Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 24min 41s 5km 300m (04:39/km) (12.88 km/h)	28 Plan: Bieg 7km 100m czas ok. 3 ... czas ok. 30 min szybszy bieg Aktywności: Bieganie 28min 45s 7km 000m (04:06/km) (14.61 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 500m spokojnie ... spokojnie z 5x30s przyspieszeniami po trasie Aktywności: Bieganie 40min 58s 8km 500m (04:49/km) (12.45 km/h)	30	31 Plan: Bieg 3km 000m 3x1600m (2 ... 3x1600m (2x do gorki) tempo ponizej 6:00 Aktywności: Bieganie 7min 11s 2km 000m (03:36/km) (16.71 km/h)	1	2 Plan: Bieg 13km 000m rozbiegani ... rozbieganie po tygodniu temp. powyzej 5:00 Aktywności: Bieganie 34min 6km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	2h 15min 28km 800m (04:42/km) (12.74 km/h)

3 Plan: Bieg 10km 800m 2X Zacharz ... 2X Zacharzyn w spokojnym tempie ok. 48min Aktywności: Bieg 47min 12s 10km 800m (04:22/km) (13.73 km/h)	4	5 Plan: Bieg 4x800m pon ... 4x800m pon 2:55 Aktywności: Bieganie 11min 23s 3km 200m (03:33/km) (16.87 km/h)	6 Plan: Bieg 10km 000m 2xjezioro ... 2xjezioro miejskie spokojnie ok. 46min Aktywności: Bieganie 25min 26s 5km 200m (04:53/km) (12.27 km/h)	7	8 Plan: Bieg 3km 600m bieg na re ... bieg na rekord Aktywności: Bieganie 13min 37s 3km 600m (03:47/km) (15.86 km/h)	9 Plan: Bieg 13km 000m 5min na km	1h 37min 22km 800m (04:16/km) (14.01 km/h)

10	11 Plan: Bieg 13km 600m 3xpromenad ... 3xpromenada dołem Aktywności: Bieganie 1h 01min 31s 13km 000m (04:44/km) (12.68 km/h)	12	13 Plan: Bieg 3600m w 17 ... 3600m w 17:00 (8min przerwy) 800m: 1 - 3:30 (1:00 przerwy) 2 - 3:20 (1:30 przerwy) 3 - 3:10 (2:00 przerwy) 4 - 3:00 (3:00 przerwy) 5 - 2:50 (3:00 przerwy) 6 - 2:40 Aktywności: Bieganie 31min 59s 7km 600m (04:13/km) (14.26 km/h)	14 Plan: Bieg podbiegi 6 ... podbiegi 6xpod gore u pytlaka 1:00 przerwy na gorze 0:30 na dole Aktywności: Bieganie 4min 25s 900m (04:54/km) (12.23 km/h)	15 Plan: Bieg 6km 500m ponizej 30 ... ponizej 30min Aktywności: Bieganie 27min 40s 6km 500m (04:15/km) (14.10 km/h)	16	2h 05min 28km 000m (04:29/km) (13.38 km/h)

17 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-17", "description": "2xgora w 1:00:00", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70476, "pace": null} Bieg 13km 000m 2xgora w 1 ... 2xgora w 1:00:00 Aktywności: Bieganie 55min 22s 13km 000m (04:16/km) (14.09 km/h)	18 Plan: {"distance": "8.300", "other_creator": null, "date": "2017-04-18", "description": "Moc biegowa przed zawodami", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70477, "pace": "04:10"} Bieg 8km 300m 04:10/km Moc biegow ... Moc biegowa przed zawodami	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-04-19", "description": "10x800m w 3:10 2min przerwy", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70478, "pace": null} Bieg 10x800m w ... 10x800m w 3:10 2min przerwy Aktywności: Bieganie 9min 06s 2km 400m (03:48/km) (15.82 km/h)	20	21	22 Plan: Bieg 10km 000m pon. 41min ... pon. 41min Kaczorska dziesiątka Aktywności: Kaczorska 10 40min 22s 10km 000m (04:02/km) (14.86 km/h)	23 Plan: {"distance": "3.600", "other_creator": null, "date": "2017-04-23", "description": "Powolne rozbieganie zawod\u00f3w ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70684, "pace": null} Bieg 3km 600m Powolne ro ... Powolne rozbieganie zawodów Aktywności: Bieganie 17min 30s 3km 600m (04:52/km) (12.34 km/h)	2h 02min 29km 000m (04:13/km) (14.22 km/h)

24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-04-24", "description": "1km+6xpod g\u00f3r\u0119 ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70685, "pace": null} Bieg 1km+6xpod ... 1km+6xpod górę	25 Bieganie 4min 30s 900m (05:00/km) (12.00 km/h)	26 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-26", "description": "Ponizej 58minut", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70686, "pace": null} Bieg 13km 000m Ponizej 58 ... Ponizej 58minut Aktywności: Bieganie 28min 50s 6km 500m (04:26/km) (13.53 km/h)	27 Plan: {"distance": "8.300", "other_creator": null, "date": "2017-04-27", "description": "Luzny bieg ok.5 na km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70687, "pace": null} Bieg 8km 300m Luzny bieg ... Luzny bieg ok.5 na km Aktywności: Bieganie 22min 47s 5km 850m (03:54/km) (15.41 km/h)	28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-04-29", "description": "1.800m w 3:30\n2.800m w 3:00\n3.800m w 3:15\n4.800m w 3:00\n5.400m w 1:20\n6.400m w 1:10", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 70688, "pace": null} Bieg 1.800m w 3 ... 1.800m w 3:30 2.800m w 3:00 3.800m w 3:15 4.800m w 3:00 5.400m w 1:20 6.400m w 1:10 Aktywności: Bieganie 15min 10s 4km 000m (03:48/km) (15.82 km/h)	30	1h 11min 17km 250m (04:07/km) (14.52 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 30min	103km 050m	04:22/km	13.71 km/h