Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	1 Bieganie 21min 30s 5km 000m (04:18/km) (13.95 km/h)	2	3	4 Bieganie 23min 57s 5km 700m (04:12/km) (14.28 km/h)	5 Bieganie 40min 8km 500m (04:42/km) (12.75 km/h)	1h 25min 19km 200m (04:27/km) (13.48 km/h)

6	7 Bieganie 42min 21s 10km 000m (04:14/km) (14.17 km/h)	8 Bieganie 20min 4km 500m (04:27/km) (13.50 km/h)	9 Bieganie 34min 50s 7km 800m (04:28/km) (13.44 km/h)	10 Bieganie 24min 15s 5km 000m (04:51/km) (12.37 km/h)	11	12	2h 01min 27km 300m (04:26/km) (13.49 km/h)

13 Plan: Bieg 7km 100m 32min Aktywności: Bieg 30min 05s 7km 100m (04:14/km) (14.16 km/h)	14 Plan: Bieg 5km 700m pobić reko ... pobić rekord (23:57) Aktywności: Bieganie 22min 40s 5km 400m (04:12/km) (14.29 km/h)	15 Plan: Bieg 9km 600m złamać 43m ... złamać 43min	16 Plan: Bieg 10km 000m powolne ro ... powolne rozbieganie 50min	17	18 Plan: Bieg 4km 800m ZAWODY 20m ... ZAWODY 20min Aktywności: Bieganie 19min 30s 4km 800m (04:04/km) (14.77 km/h)	19 Plan: Bieg 3km 600m rozbiegani ... rozbieganie powolne Aktywności: Bieganie 50min 20s 10km 000m (05:02/km) (11.92 km/h)	2h 02min 27km 300m (04:29/km) (13.36 km/h)

20 Bieganie 22min 01s 5km 450m (04:02/km) (14.85 km/h)	21 Bieganie 20min 45s 4km 600m (04:31/km) (13.30 km/h)	22	23 Bieganie 49min 50s 10km 800m (04:37/km) (13.00 km/h)	24	25 Bieganie 6min 08s 1km 999m (03:04/km) (19.56 km/h)	26	1h 38min 22km 849m (04:19/km) (13.89 km/h)

27 Plan: Bieg 10km 800m spokojne s ... spokojne swobodne tempo Aktywności: Bieganie 24min 41s 5km 300m (04:39/km) (12.88 km/h)	28 Plan: Bieg 7km 100m czas ok. 3 ... czas ok. 30 min szybszy bieg Aktywności: Bieganie 28min 45s 7km 000m (04:06/km) (14.61 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 500m spokojnie ... spokojnie z 5x30s przyspieszeniami po trasie Aktywności: Bieganie 40min 58s 8km 500m (04:49/km) (12.45 km/h)	30	31 Plan: Bieg 3km 000m 3x1600m (2 ... 3x1600m (2x do gorki) tempo ponizej 6:00 Aktywności: Bieganie 7min 11s 2km 000m (03:36/km) (16.71 km/h)	1	2 Plan: Bieg 13km 000m rozbiegani ... rozbieganie po tygodniu temp. powyzej 5:00 Aktywności: Bieganie 34min 6km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	2h 15min 28km 800m (04:42/km) (12.74 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 49min	119km 449m	04:26/km	13.53 km/h