Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	27	28 Plan: {"distance": "8.500", "other_creator": null, "date": "2016-12-28", "description": "1-19:30\n2-19:00\nrondo\n", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67010, "pace": null} Bieg 8km 500m 1-19:30 2- ... 1-19:30 2-19:00 rondo	29 Bieganie 37min 01s 8km 200m (04:31/km) (13.29 km/h)	30	31 Bieganie 13min 52s 3km 600m (03:51/km) (15.58 km/h)	1	1h 35min 20km 800m (04:36/km) (13.02 km/h)

2	3	4	5	6 Bieganie 1h 05min 21s 13km 480m (04:51/km) (12.38 km/h)	7 Plan: {"distance": "8.300", "other_creator": null, "date": "2017-01-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67341, "pace": null} Bieg 8km 300m	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-08", "description": "7.1 km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67342, "pace": null} Bieg 7.1 km	1h 05min 13km 480m (04:50/km) (12.38 km/h)

9 Bieganie 50min 8km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-10", "description": "1:00:00 biegu spokojnie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67343, "pace": null} Bieg 1:00:00 bi ... 1:00:00 biegu spokojnie	11	12	13	14 X Chrustowski Bieg Zimowy 50min 06s 12km 000m (04:11/km) (14.37 km/h)	15 Plan: {"distance": "3.600", "other_creator": null, "date": "2017-01-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67550, "pace": null} Bieg 3km 600m	1h 40min 20km 000m (05:00/km) (11.99 km/h)

16	17	18	19	20	21	22

23	24	25	26	27	28 Bieganie 3min 39s 800m (04:34/km) (13.15 km/h)	29 Bieganie 34min 06s 7km 200m (04:44/km) (12.67 km/h)	37min 8km 000m (04:43/km) (12.72 km/h)

30	31	1 Bieganie 39min 04s 8km 100m (04:49/km) (12.44 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 100m ponizej 38 ... ponizej 38min Aktywności: Bieganie 20min 30s 4km 700m (04:22/km) (13.76 km/h)	3 Plan: Bieg 10km 000m w okolicac ... w okolicach 48 minut Basen 750m 10x kraul ... 10x kraul 10x plecy 10x żaba Aktywności: Bieganie 53min 10km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) Pływanie 30min 750m (40:00/km) (1.50 km/h)	4 Plan: Bieg LUZ	5 Plan: Bieg 7km 200m spokojne t ... spokojne tempo 33:30 min do rozdzielni i do zakretu :)	1h 52min 22km 800m (04:56/km) (12.15 km/h) 30min 750m (40:00/km) (1.50 km/h)

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 23min	41km 480m	04:53/km	12.25 km/h
Pływanie:		0km 000m