Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 23min 21s 3km 600m (06:29/km) (9.25 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 8km 500m (05:53/km) (10.20 km/h)	30 Plan: Bieg 3km 600m	1 Plan: Bieg 10km 000m	2 Plan: Bieg 4km 100m Aktywności: Bieganie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3	4 Bieganie 19min 05s 4km 800m (03:59/km) (15.09 km/h)	1h 44min 18km 900m (05:31/km) (10.86 km/h)

5 Plan: Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 23min 21s 3km 600m (06:29/km) (9.25 km/h)	6 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 24min 50s 5km 100m (04:52/km) (12.32 km/h)	7 Plan: Bieg 3km 600m	8 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 49min 07s 10km 000m (04:55/km) (12.22 km/h)	9 Plan: Bieg 4km 100m	10 Bieganie 8min 1km 200m (06:40/km) (9.00 km/h)	11 Bieganie 46min 8km 500m (05:25/km) (11.09 km/h)	2h 31min 28km 400m (05:19/km) (11.26 km/h)

12	13 Bieganie 27min 5km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	14 Plan: Bieg 4km 300m 04:31/km 4,2km w 19 ... 4,2km w 19min	15 Plan: Bieg 15km 000m 04:48/km 15km w 1:1 ... 15km w 1:12	16 Bieganie 1h 09min 41s 15km 000m (04:39/km) (12.92 km/h)	17 Plan: Bieg 7km 100m 04:39/km 2x małe w ... 2x małe w 33min	18 Plan: Bieg 13km 000m 05:00/km 2x górą w ... 2x górą w 1:05:00	1h 36min 20km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)

19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-20", "description": "3x(8min spokojnie + 5min szybsze tempo) ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 66902, "pace": null} Bieg 3x(8min sp ... 3x(8min spokojnie + 5min szybsze tempo) Aktywności: Bieganie 39min 8km 000m (04:53/km) (12.31 km/h)	21 Plan: {"distance": "7.200", "other_creator": null, "date": "2016-12-21", "description": "2xma\u0142e 33min\n1- 17:00\n2- 16:00\n", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 66903, "pace": null} Bieg 7km 200m 2xmałe 33m ... 2xmałe 33min 1- 17:00 2- 16:00 Aktywności: Bieganie 32min 58s 7km 100m (04:39/km) (12.92 km/h)	22	23 Bieganie 57min 9km 150m (06:14/km) (9.63 km/h)	24	25 Bieganie 8min 47s 2km 400m (03:40/km) (16.39 km/h)	2h 17min 26km 650m (05:10/km) (11.61 km/h)

26 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	27	28 Plan: {"distance": "8.500", "other_creator": null, "date": "2016-12-28", "description": "1-19:30\n2-19:00\nrondo\n", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67010, "pace": null} Bieg 8km 500m 1-19:30 2- ... 1-19:30 2-19:00 rondo	29 Bieganie 37min 01s 8km 200m (04:31/km) (13.29 km/h)	30	31 Bieganie 13min 52s 3km 600m (03:51/km) (15.58 km/h)	1	1h 35min 20km 800m (04:36/km) (13.02 km/h)

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 32min	102km 650m	04:59/km	12.01 km/h