Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 3min 30s 900m (03:53/km) (15.43 km/h)	2	3 Plan: Bieg 6km 500m Bieg 6km 500m Aktywności: Bieganie 28min 21s 6km 700m (04:14/km) (14.18 km/h)	4 Plan: Bieg 5x góra Bieg 5x góra	5	6 Plan: Bieg 9km 900m pon 44 Bieg 9km 900m pon 44	7 Plan: Bieg 4km 100m Bieg 4km 100m	31min 7km 600m (04:11/km) (14.32 km/h)

8 Plan: Bieg 2x 800m p ... 2x 800m pon 2:50 2:00 przerwa Bieg 2x 800m p ... 2x 800m pon 2:50 2:00 przerwa Aktywności: Bieganie 5min 30s 1km 600m (03:26/km) (17.45 km/h)	9 Plan: Bieg 5 x 400m p ... 5 x 400m pon 1:20 2:00przerwy Bieg 5 x 400m p ... 5 x 400m pon 1:20 2:00przerwy Aktywności: Bieganie 6min 36s 2km 000m (03:18/km) (18.18 km/h)	10 Plan: Bieg 10x400m po ... 10x400m pon 1:25 przerwa 1:30 Bieg 10x400m po ... 10x400m pon 1:25 przerwa 1:30	11 Plan: Bieg 4x800 pon ... 4x800 pon 2:58 Bieg 4x800 pon ... 4x800 pon 2:58 Aktywności: Bieganie 11min 40s 3km 200m (03:39/km) (16.46 km/h)	12 Bieganie 5min 29s 1km 600m (03:26/km) (17.51 km/h)	13 Plan: Bieg 400m siła Bieg 400m siła	14 Plan: Bieg 800m siła Bieg 800m siła Aktywności: Bieganie 2min 40s 800m (03:20/km) (18.00 km/h)	31min 9km 200m (03:28/km) (17.30 km/h)

15 Plan: Bieg 5x400 1:18 Bieg 5x400 1:18	16 Plan: Bieg 2x800 2:43 Bieg 2x800 2:43	17 Plan: Bieg 10x400 1:2 ... 10x400 1:25 Bieg 10x400 1:2 ... 10x400 1:25	18 Plan: Bieg 3km 600m Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 14min 53s 3km 600m (04:08/km) (14.51 km/h)	19 Plan: Bieg 6km 700m Bieg 6km 700m Bieg 050m 2 baseny Aktywności: Bieganie 21min 15s 4km 800m (04:26/km) (13.55 km/h) Pływanie 050m	20	21 Plan: Bieg 4km 100m Bieg 4km 100m	36min 8km 400m (04:18/km) (13.95 km/h) 050m

22 Plan: Bieg 4km 100m Bieg 4km 100m	23 Plan: Bieg 4km 700m Bieg 4km 700m Bieg 075m 3 baseny Aktywności: Pływanie 075m	24 Pływanie 100m	25 Plan: Bieg 6km 700m Bieg 6km 700m Aktywności: Pływanie 3min 27s 125m (27:36/km) (2.17 km/h) Bieg 31min 44s 6km 700m (04:44/km) (12.67 km/h)	26 Plan: Bieg 4x800 2:57 Bieg 4x800 2:57	27	28 Plan: Bieg 7km 200m Bieg 7km 200m Aktywności: Bieganie 31min 30s 5km 500m (05:44/km) (10.48 km/h) Pływanie 4min 04s 150m (27:07/km) (2.21 km/h)	1h 03min 12km 200m (05:10/km) (11.58 km/h) 7min 450m (27:20/km) (2.20 km/h)

29	30 Bieganie 19min 17s 4km 100m (04:42/km) (12.76 km/h)	31 Bieganie 21min 33s 4km 900m (04:24/km) (13.64 km/h) Pływanie 4min 33s 175m (26:00/km) (2.31 km/h)	1 Pływanie 5min 21s 200m (26:45/km) (2.24 km/h)	2	3	4	40min 9km 000m (04:32/km) (13.22 km/h) 9min 375m (26:24/km) (2.27 km/h)

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 23min	46km 400m	04:23/km	13.65 km/h
Pływanie:	12min	675m	26:48/km	2.24 km/h