Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29 Bieganie 3min 46s 1km 150m (03:17/km) (18.32 km/h)	30	1	2	3 Jarosławiec 1h 11min 34s 15km 000m (04:46/km) (12.58 km/h)	1h 15min 16km 150m (04:39/km) (12.86 km/h)

4	5	6 Bieganie 22min 3km 600m (06:07/km) (9.82 km/h)	7 Bieganie 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	8 Bieganie 32min 31s 7km 100m (04:35/km) (13.10 km/h)	9 Ćwiczenia siłowe 10min	10 Bieg 42min 57s 9km 900m (04:20/km) (13.83 km/h)	1h 40min 21km 100m (04:45/km) (12.60 km/h) 10min

11 Plan: Bieg 3km 600m rozbiegani ... rozbieganie Bieg 3km 600m rozbiegani ... rozbieganie	12 Plan: Bieg 9km 900m 7:00 pon 4 ... 7:00 pon 48 Bieg 4km 100m pon 18 Bieg 9km 900m 7:00 pon 4 ... 7:00 pon 48 Bieg 4km 100m pon 18 Aktywności: Ćwiczenia siłowe	13 Bieganie 11min 48s 3km 200m (03:41/km) (16.27 km/h)	14 Plan: Bieg 6km 500m pon 30 Bieg 6km 500m pon 30 Aktywności: Bieganie 33min 25s 6km 500m (05:08/km) (11.67 km/h)	15 Plan: Bieg 9km 900m 7:00 pon ... 7:00 pon 47 Bieg 4x800 pon ... 4x800 pon 2:57 Bieg 9km 900m 7:00 pon ... 7:00 pon 47 Bieg 4x800 pon ... 4x800 pon 2:57	16 Bieganie 53min 25s 11km 000m (04:51/km) (12.36 km/h)	17 Plan: Bieg 8km 100m spokojnie Bieg 8km 100m spokojnie	1h 38min 20km 700m (04:45/km) (12.59 km/h)

18 Bieganie 16min 20s 3km 600m (04:32/km) (13.22 km/h)	19	20	21	22 Bieganie 1min 11s 400m (02:58/km) (20.28 km/h)	23 Bieganie 4min 1km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	24	21min 5km 000m (04:18/km) (13.94 km/h)

25 Plan: Bieg 7km 100m powoli Bieg 7km 100m powoli Aktywności: Bieganie 34min 44s 7km 100m (04:54/km) (12.26 km/h)	26 Plan: Bieg 4km 100m pon 18 Bieg 4km 100m pon 18	27 Plan: Bieg podbiegi p ... podbiegi pod góre Bieg podbiegi p ... podbiegi pod góre	28	29 Plan: Bieg 9km 900m pon 44 Bieg 9km 900m pon 44 Aktywności: Bieganie 36min 4km 950m (07:16/km) (8.25 km/h)	30 Plan: Bieg 7km 100m pon 33 Bieg 7km 100m pon 33 Aktywności: Bieganie 33min 01s 7km 100m (04:39/km) (12.90 km/h)	31 Plan: Bieg 400m sprint Bieg 400m sprint Aktywności: Bieganie 1min 07s 400m (02:48/km) (21.49 km/h)	1h 44min 19km 550m (05:21/km) (11.19 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 37min	81km 350m	04:52/km	12.29 km/h
Ćwiczenia siłowe:	10min	0km 000m