Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 10km 000m	2	3 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 24min 20s 5km 100m (04:46/km) (12.58 km/h)	4 Plan: Bieg 4km 100m	5	6	24min 5km 100m (04:46/km) (12.58 km/h)

7 Plan: Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 15min 59s 3km 600m (04:26/km) (13.51 km/h)	8 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 49min 20s 10km 000m (04:56/km) (12.16 km/h)	9 Bieganie 1min 30s 400m (03:45/km) (16.00 km/h)	10 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 14min 3km 000m (04:40/km) (12.86 km/h)	11 Plan: Bieg 4km 100m Aktywności: Bieganie 21min 51s 5km 100m (04:17/km) (14.00 km/h)	12	13 Plan: Bieg 13km 000m Aktywności: Bieganie 1h 05min 01s 13km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	2h 47min 35km 100m (04:46/km) (12.56 km/h)

14 Plan: Bieg 3km 600m rozbiegani ... rozbieganie 18:00 min Aktywności: Bieganie 19min 51s 3km 600m (05:31/km) (10.88 km/h)	15 Plan: Bieg 10km 000m 4min swobo ... 4min swobodnie 2min szybciej	16 Plan: {"distance": "3.600", "other_creator": null, "date": "2016-11-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 65823, "pace": null} Bieg 3km 600m Bieg 3km 600m ok. 17min Aktywności: Bieganie 22min 47s 3km 600m (06:20/km) (9.48 km/h)	17 Plan: Bieg 10km 000m 3min wolno ... 3min wolno 1min szybko	18 Plan: Bieg 4km 100m ok.19min	19 Bieganie 20min 40s 4km 400m (04:42/km) (12.77 km/h)	20 Plan: Bieg 13km 300m trasa: gór ... trasa: górą,słomki,przez las, i małe kółko ok.1:07:00 Aktywności: Bieganie 59min 56s 13km 300m (04:30/km) (13.31 km/h)	2h 03min 24km 900m (04:56/km) (12.12 km/h)

21 Plan: Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 21min 21s 3km 600m (05:56/km) (10.12 km/h)	22 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	23 Plan: Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	24 Plan: Bieg 10km 000m	25 Plan: Bieg 4km 100m	26	27 Bieganie 1h 09min 58s 14km 400m (04:52/km) (12.35 km/h)	2h 31min 30km 000m (05:02/km) (11.90 km/h)

28 Plan: Bieg 3km 600m Aktywności: Bieganie 23min 21s 3km 600m (06:29/km) (9.25 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 8km 500m (05:53/km) (10.20 km/h)	30 Plan: Bieg 3km 600m	1 Plan: Bieg 10km 000m	2 Plan: Bieg 4km 100m Aktywności: Bieganie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3	4 Bieganie 19min 05s 4km 800m (03:59/km) (15.09 km/h)	1h 44min 18km 900m (05:31/km) (10.86 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 59min	107km 200m	05:02/km	11.91 km/h