Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 w/u, 4p+20`T, c/d 51min 23s 12km 046m (04:16/km) (14.07 km/h)	28 Easy 59min 08s 12km 721m (04:39/km) (12.91 km/h)	29 Easy 48min 10km 077m (04:46/km) (12.60 km/h)	30 w/u, 6x2minI+c/d 53min 45s 12km 171m (04:25/km) (13.59 km/h)	31	1	3h 32min 47km 015m (04:30/km) (13.29 km/h)

2 Easy 47min 19s 10km 523m (04:30/km) (13.34 km/h)	3	4	5 w/u, 4x4minI, c/d 1h 00min 33s 13km 913m (04:21/km) (13.79 km/h)	6 Easy 1h 00min 09s 13km 173m (04:34/km) (13.14 km/h)	7	8 Long Run 1h 30min 07s 19km 373m (04:39/km) (12.90 km/h)	4h 18min 56km 982m (04:31/km) (13.24 km/h)

9	10 w/u, 2x200mR+20`T, c/d 52min 21s 12km 268m (04:16/km) (14.06 km/h)	11 Easy 1h 00min 02s 13km 291m (04:31/km) (13.28 km/h)	12 w/u,12x400mI, c/d 59min 24s 13km 426m (04:25/km) (13.56 km/h)	13 Easy 47min 01s 10km 075m (04:40/km) (12.86 km/h)	14	15	3h 38min 49km 060m (04:27/km) (13.45 km/h)

16 Easy 48min 41s 10km 232m (04:45/km) (12.61 km/h)	17 w/u, 2x200mR+20`T, c/d 51min 41s 12km 247m (04:13/km) (14.22 km/h)	18	19 Easy 59min 18s 13km 022m (04:33/km) (13.18 km/h)	20	21 Easy 44min 39s 9km 881m (04:31/km) (13.28 km/h)	22 Easy 15min 3km 468m (04:20/km) (13.87 km/h)	3h 39min 48km 850m (04:29/km) (13.36 km/h)

23	24	25	26 w/u, 5x1km, c/d 1h 02min 44s 14km 222m (04:25/km) (13.60 km/h)	27 Easy 48min 10s 10km 118m (04:46/km) (12.60 km/h)	28 Easy 30min 15s 6km 658m (04:33/km) (13.21 km/h)	29 Easy 57min 44s 12km 176m (04:44/km) (12.65 km/h)	3h 18min 43km 174m (04:36/km) (13.02 km/h)

30	1 Easy 1h 00min 01s 13km 134m (04:34/km) (13.13 km/h)	2	3	4 Easy 29min 48s 5km 998m (04:58/km) (12.08 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BIEG OPOLSKI", "duration": null, "effort": null, "id": 19174, "pace": null} BIEG OPOLSKI Aktywności: Rozgrzewka+2p 15min 43s 3km 352m (04:41/km) (12.80 km/h) XII Bieg Opolski 17min 59s 4km 967m (03:37/km) (16.57 km/h)	6	2h 03min 27km 451m (04:30/km) (13.33 km/h)

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 55min	198km 066m	04:31/km	13.27 km/h