Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 73536, "pace": null} 6x1km Aktywności: Bieganie(6x1km, łącznie 9,8km) 1h 05min	1 Bieganie 1h 06min 59s 14km 070m (04:46/km) (12.60 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "15km", "duration": null, "effort": null, "id": 73537, "pace": null} 15km	3 Ćwiczenia siłowe 22min	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km szybciej ni\u017c we wtorek", "duration": null, "effort": null, "id": 73604, "pace": null} 10km szybciej niż we ... Aktywności: Bieganie 43min 20s 10km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "30km", "duration": null, "effort": null, "id": 73605, "pace": null} 30km Aktywności: Bieganie 2h 24min 23s 30km 000m (04:49/km) (12.47 km/h)	5h 19min 54km 070m (04:42/km) (12.74 km/h) 22min

7 Inna aktywność 15min	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km", "duration": null, "effort": null, "id": 73667, "pace": null} 10km Aktywności: Bieganie 50min 08s 10km 000m (05:01/km) (11.97 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "15km", "duration": null, "effort": null, "id": 73666, "pace": null} 15km Aktywności: Bieganie 1h 11min 48s 15km 126m (04:45/km) (12.64 km/h)	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 73665, "pace": null} 6x1km Aktywności: Bieganie(4x1km, łącznie 7,45km) 1h 04min	12	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "~20km", "duration": null, "effort": null, "id": 73543, "pace": null} ~20km Aktywności: Bieganie 1h 36min 59s 20km 000m (04:51/km) (12.37 km/h)	4h 42min 45km 126m (04:51/km) (12.37 km/h) 15min

14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km", "duration": null, "effort": null, "id": 73544, "pace": null} 10km	15 VIII Bieg do Pani ... 40min 57s 10km 000m (04:06/km) (14.65 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8km+8x400m", "duration": null, "effort": null, "id": 73546, "pace": null} 8km+8x400m Aktywności: Nic nie robiłem :(	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12km", "duration": null, "effort": null, "id": 73547, "pace": null} 12km Aktywności: Bieganie(Z rozgrzewką 6,8km) 20min 39s 5km 000m (04:08/km) (14.53 km/h)	18	19 Wydarzenie 4 "Bieg Niezłomnych - ... 10km 000m 00:43:49	20	1h 01min 15km 000m (04:06/km) (14.61 km/h)

21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 73668, "pace": null} 6x1km Aktywności: 8x400m/200m, łącznie 7,4km 53min	22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "17km", "duration": null, "effort": null, "id": 73549, "pace": null} 17km Aktywności: Bieganie 1h 13min 27s 15km 550m (04:43/km) (12.70 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km lu\u017ano!", "duration": null, "effort": null, "id": 73550, "pace": null} 10km luźno!	25 Rzorcuh(4,8km) 33min	26 Wydarzenie Bieg Oborygena 10km 400m 00:44:49	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 74069, "pace": null} 6x1km Aktywności: 6x1km(łącznie 15km) 1h 45min	4h 24min 15km 550m (04:43/km) (12.70 km/h)

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy ", "duration": null, "effort": null, "id": 74070, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Trening wzmacniający 43min	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bardzo bardzo lu\u017ana dycha", "duration": null, "effort": null, "id": 74073, "pace": null} Bardzo bardzo luźna dycha Aktywności: Bieganie(regener acyjny bieg) 43min 49s 7km 990m (05:29/km) (10.94 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6km progowo + 4x800m", "duration": null, "effort": null, "id": 74071, "pace": null} 6km progowo + 4x800m Aktywności: 12x400m/200 (łącznie 8,97km)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12x400m", "duration": null, "effort": null, "id": 74072, "pace": null} 12x400m Aktywności: 6,37km(4:11min/k m)+6x1min/1min(łącznie 11,16km) 1h 12min	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km+8x100", "duration": null, "effort": null, "id": 74074, "pace": null} 10km+8x100 Aktywności: Rozruch 30min	3 Wydarzenie X Bieg Koguta 10km 000m 00:39:46	2h 25min 7km 990m (05:29/km) (10.94 km/h) 43min

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 19min	137km 736m	04:44/km	12.67 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 05min	0km 000m
Inna aktywność:	15min	0km 000m