Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72583, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Ćwiczenia siłowe 52min	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-27", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72585, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-28", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72586, "pace": null} 10-12km	29 Bieganie 37min 42s 8km 400m (04:29/km) (13.37 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-30", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72587, "pace": null} Uzupełniają cy trening	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-01", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72591, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Bieg Trzech Wież 42min 44s 10km 000m (04:16/km) (14.04 km/h)	2 Bieganie 46min 47s 10km 140m (04:37/km) (13.00 km/h)	2h 07min 28km 540m (04:27/km) (13.46 km/h) 1h 32min

3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-03", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72596, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Ćwiczenia siłowe 46min	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72604, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Bieganie 1h 06min 21s 13km 400m (04:57/km) (12.12 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-06", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72598, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Szybkość(8x110m, 4x200m, 2x400m-4,3kmłącz nie) 25min	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-07", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72608, "pace": null} 10-12km	8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-09", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72592, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Bieganie 31min 53s 7km 300m (04:22/km) (13.74 km/h)	2h 03min 20km 700m (04:44/km) (12.64 km/h) 46min

10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72605, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 08min	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-11", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72597, "pace": null} Uzupełniają cy trening	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-12", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72609, "pace": null} 10-12km Aktywności: Bieganie 1h 15min 23s 15km 450m (04:53/km) (12.30 km/h)	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-14", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72599, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Bieganie 33min 44s 7km 530m (04:29/km) (13.39 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-15", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72593, "pace": null} Podbiegi	16 Bieganie (10x400m, łącznie 7.8km) 54min	2h 43min 22km 980m (04:44/km) (12.64 km/h) 1h 08min

17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-17", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72600, "pace": null} Uzupełniają cy trening	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72606, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Bieganie(3min/2: 30min*8, łącznie 9km) 48min	19 Ćwiczenia siłowe 37min	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-20", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72601, "pace": null} Uzupełniają cy trening	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-21", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72610, "pace": null} 10-12km	22 Bieganie 53min 38s 10km 670m (05:02/km) (11.94 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-23", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72594, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Bieganie 50min 30s 11km 060m (04:34/km) (13.14 km/h)	2h 32min 21km 730m (04:47/km) (12.52 km/h) 37min

24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72607, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Trening wzmacniający 1h 04min	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-25", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72602, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Bieganie(6x1km łącznie 10km) 1h 06min	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-26", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72611, "pace": null} 10-12km Aktywności: Bieganie 1h 24min 57s 17km 160m (04:57/km) (12.12 km/h)	27	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-28", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72603, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Bieganie 1h 12min 19s 15km 250m (04:45/km) (12.65 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-29", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72595, "pace": null} Podbiegi	30	3h 43min 32km 410m (04:51/km) (12.36 km/h) 1h 04min

31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 73536, "pace": null} 6x1km Aktywności: Bieganie(6x1km, łącznie 9,8km) 1h 05min	1 Bieganie 1h 06min 59s 14km 070m (04:46/km) (12.60 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "15km", "duration": null, "effort": null, "id": 73537, "pace": null} 15km	3 Ćwiczenia siłowe 22min	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km szybciej ni\u017c we wtorek", "duration": null, "effort": null, "id": 73604, "pace": null} 10km szybciej niż we ... Aktywności: Bieganie 43min 20s 10km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	5	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "30km", "duration": null, "effort": null, "id": 73605, "pace": null} 30km Aktywności: Bieganie 2h 24min 23s 30km 000m (04:49/km) (12.47 km/h)	5h 19min 54km 070m (04:42/km) (12.74 km/h) 22min

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 36min	117km 960m	04:43/km	12.68 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 35min	0km 000m
Inna aktywność:		0km 000m