Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 71857, "pace": null} 6x1km Aktywności: Bieganie(6x1km, łącznie 11,4km) 1h 16min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "NightRunners!", "duration": null, "effort": null, "id": 71858, "pace": null} NightRunner s! Aktywności: Bieganie(BNP) 28min 30s 6km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	31 Bieganie(Problem y jelitowe, łącznie 5,1km) 35min	1 Ćwiczenia siłowe 31min	2 Jazda na rowerze 50min 52s 17km 420m (02:55/km) (20.55 km/h) Jazda na rowerze 47min 33s 17km 320m (02:45/km) (21.85 km/h)	3 Wydarzenie 8. Bieg o puchar ... 10km 000m 00:40:19	4	2h 19min 6km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) 31min 1h 38min 34km 740m (02:49/km) (21.18 km/h)

5 Bieganie 1h 03min 59s 13km 040m (04:54/km) (12.23 km/h)	6 Bieganie 47min 40s 9km 970m (04:47/km) (12.55 km/h)	7 Ćwiczenia siłowe 55min	8	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017ane 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 72307, "pace": null} Luźne 10km Aktywności: Bieganie 29min 53s 5km 240m (05:42/km) (10.52 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2x5km/1km (Bieg progowy)", "duration": null, "effort": null, "id": 72308, "pace": null} 2x5km/1km (Bieg progowy) Aktywności: Bieganie 30min 34s 6km 370m (04:48/km) (12.50 km/h)	11	2h 52min 34km 620m (04:58/km) (12.07 km/h) 55min

12 Bieganie 38min 55s 7km 880m (04:56/km) (12.15 km/h)	13	14	15	16 Bieganie 24min 36s 4km 590m (05:22/km) (11.20 km/h)	17 Wydarzenie 5. PKO Nocny Wrocław ... 21km 097m 01:57:23	18	1h 03min 12km 470m (05:05/km) (11.78 km/h)

19 Inna aktywność 45min	20	21	22 Bieganie 35min 28s 7km 810m (04:32/km) (13.21 km/h)	23	24 Wydarzenie V Smolecka (za)Dyszka 10km 000m Brak rezultatu	25 Jazda na rowerze 50min 17km 000m (02:56/km) (20.40 km/h) Jazda na rowerze 50min 17km 000m (02:56/km) (20.40 km/h)	35min 7km 810m (04:32/km) (13.21 km/h) 45min 1h 40min 34km 000m (02:56/km) (20.40 km/h)

26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 72583, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Ćwiczenia siłowe 52min	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-27", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72585, "pace": null} Uzupełniają cy trening Aktywności: Ćwiczenia siłowe 40min	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-28", "description": "", "simple_color": 2, "title": "10-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 72586, "pace": null} 10-12km	29 Bieganie 37min 42s 8km 400m (04:29/km) (13.37 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-06-30", "description": "", "simple_color": 1, "title": "Uzupe\u0142niaj\u0105cy trening", "duration": null, "effort": null, "id": 72587, "pace": null} Uzupełniają cy trening	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-07-01", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": null, "id": 72591, "pace": null} Podbiegi Aktywności: Bieg Trzech Wież 42min 44s 10km 000m (04:16/km) (14.04 km/h)	2 Bieganie 46min 47s 10km 140m (04:37/km) (13.00 km/h)	2h 07min 28km 540m (04:27/km) (13.46 km/h) 1h 32min

Razem - Czerwiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 08min	63km 300m	04:52/km	12.30 km/h
Ćwiczenia siłowe:	2h 58min	0km 000m
Jazda na rowerze:	3h 18min	68km 740m	02:53/km	20.79 km/h
Inna aktywność:	45min	0km 000m