Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rozruch(~3km) 30min	2	3 Wydarzenie Bieg z konstytucją 10km 000m Brak rezultatu	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8km+3x1min", "duration": null, "effort": null, "id": 71172, "pace": null} 8km+3x1min Aktywności: Bieganie (7,5km po 4:38 ... 1h 05min	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie 12km", "duration": null, "effort": null, "id": 71173, "pace": null} Rozbieganie 12km Aktywności: Bieganie 50min 25s 10km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	6 Wydarzenie IX BIEG WOKÓŁ RANCZA 8km 000m 00:18:15	7 Ćwiczenia siłowe 25min	2h 25min 10km 000m (05:02/km) (11.90 km/h) 25min

8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8x500m", "duration": null, "effort": null, "id": 71366, "pace": null} 8x500m Aktywności: Bieganie(Łącznie 7km, 8x500m) 1h 12min	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8km(II zakres)+8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 71180, "pace": null} 8km(II zakres)+8x1 00m Aktywności: Bieganie(II zakres) 36min 40s 8km 040m (04:34/km) (13.16 km/h)	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-10", "description": "", "simple_color": 6, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 71187, "pace": null} Ćwiczenia siłowe	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Zwyk\u0142a dycha", "duration": null, "effort": null, "id": 71186, "pace": null} Zwykła dycha Aktywności: Bieganie 51min 26s 10km 800m (04:46/km) (12.60 km/h) Rozciąganie+wczo rajszy zaległy trening siłowy 38min	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 71182, "pace": null} 6x1km tempo Aktywności: Bieganie(6x1km łącznie 7,9km) 1h 08min	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-13", "description": "", "simple_color": 6, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 71188, "pace": null} Ćwiczenia siłowe Aktywności: Parkrun 20min 04s 5km 000m (04:01/km) (14.95 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12km rozbiegania", "duration": null, "effort": null, "id": 71179, "pace": null} 12km rozbiegania	4h 08min 23km 840m (04:32/km) (13.22 km/h) 38min

15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10x400m", "duration": null, "effort": null, "id": 71367, "pace": null} 10x400m Aktywności: Bieganie(6km 4:23min/km+8x400 m, łącznie 11km) 1h 22min	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-16", "description": "", "simple_color": 6, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 71189, "pace": null} Ćwiczenia siłowe Aktywności: Bieganie 55min 09s 10km 640m (05:11/km) (11.58 km/h)	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8km+8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 71181, "pace": null} 8km+8x100m Aktywności: Bieganie 35min 28s 8km 000m (04:26/km) (13.53 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 71190, "pace": null} Ćwiczenia siłowe	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozruch", "duration": null, "effort": null, "id": 71671, "pace": null} Rozruch	20 Wydarzenie Bieg firmowy 5km 000m 00:19:27	21 V Maślicki Maraton 8min 41s 2km 300m (03:47/km) (15.89 km/h)	3h 01min 20km 940m (04:44/km) (12.65 km/h)

22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-22", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 71176, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Ćwiczenia siłowe 37min Bieganie 52min 40s 10km 600m (04:58/km) (12.08 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 71184, "pace": null} 6x1km tempo Aktywności: Bieganie(Łącznie 10km, 8km po ... 56min	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10km BNP", "duration": null, "effort": null, "id": 71185, "pace": null} 10km BNP Aktywności: Bieganie(2min luźno/3min żwawo*8) 40min 8km 530m (04:41/km) (12.80 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-25", "description": "", "simple_color": 6, "title": "\u0106wiczenia si\u0142owe", "duration": null, "effort": null, "id": 71193, "pace": null} Ćwiczenia siłowe	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozruch", "duration": null, "effort": null, "id": 71192, "pace": null} Rozruch Aktywności: Bieganie(5,7km po 4:30, łącznie ... 47min	27 Wydarzenie XXIV BIEG NA ŚLĘŻĘ 5km 000m 00:38:08	28 Bieganie 50min 41s 10km 000m (05:04/km) (11.84 km/h)	4h 06min 29km 130m (04:55/km) (12.19 km/h) 37min

29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 71857, "pace": null} 6x1km Aktywności: Bieganie(6x1km, łącznie 11,4km) 1h 16min	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-05-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "NightRunners!", "duration": null, "effort": null, "id": 71858, "pace": null} NightRunner s! Aktywności: Bieganie(BNP) 28min 30s 6km 000m (04:45/km) (12.63 km/h)	31 Bieganie(Problem y jelitowe, łącznie 5,1km) 35min	1 Ćwiczenia siłowe 31min	2 Jazda na rowerze 50min 52s 17km 420m (02:55/km) (20.55 km/h) Jazda na rowerze 47min 33s 17km 320m (02:45/km) (21.85 km/h)	3 Wydarzenie 8. Bieg o puchar ... 10km 000m 00:40:19	4	2h 19min 6km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) 31min 1h 38min 34km 740m (02:49/km) (21.18 km/h)

Razem - Maj 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 00min	89km 910m	04:46/km	12.55 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 02min	0km 000m
Inna aktywność:	38min	0km 000m
Jazda na rowerze:		0km 000m