Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-01-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67909, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 28min 50s 6km 040m (04:46/km) (12.57 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 67910, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Trening wzmacniający 27min	1 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67911, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 30min 53s 6km 000m (05:09/km) (11.66 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67914, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 34min 30s 6km 800m (05:04/km) (11.83 km/h)	4 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67913, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 2h 30min HR:139	5 Plan: {"distance": "17.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68080, "pace": null} Bieg 17km 000m Aktywności: Bieganie 1h 13min 49s 15km 000m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:159	5h 45min 33km 840m (04:57/km) (12.08 km/h)
					77.0
6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 68076, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Piłka nożna 30min	7 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68084, "pace": "04:50"} Bieg 10km 000m 04:50/km Aktywności: Bieganie 48min 10km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Brzuch/grzbiet/pompki/dr\u0105\u017cek", "duration": null, "effort": null, "id": 68085, "pace": null} Brzuch/grzb iet/pompki/drążek {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68168, "pace": null} Bieg 10km 000m	9 Ćwiczenia siłowe 16min	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2,8km truchtu + 8x400m + 2,8km truchtu", "duration": null, "effort": null, "id": 68089, "pace": null} 2,8km truchtu + 8x400m ... Aktywności: Bieganie 45min 13s 10km 000m (04:31/km) (13.27 km/h)	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 68093, "pace": null} 8-12km	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie 17-20km", "duration": null, "effort": null, "id": 68081, "pace": null} Wybieganie 17-20km	1h 33min 20km 000m (04:39/km) (12.87 km/h) 30min 16min

13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 68077, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Bieganie 46min 52s 9km 800m (04:47/km) (12.55 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2,8km truchtu + 8x400m + 2,8km truchtu", "duration": null, "effort": null, "id": 68088, "pace": null} 2,8km truchtu + 8x400m ... Aktywności: Bieganie 57min 48s 11km 760m (04:55/km) (12.21 km/h)	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Brzuch/grzbiet/pompki/dr\u0105\u017cek", "duration": null, "effort": null, "id": 68086, "pace": null} Brzuch/grzb iet/pompki/drążek {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68169, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: 8x500m interwał (łącznie 7km) 52min Ćwiczenia siłowe 18min	16	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68091, "pace": "05:15"} Bieg 10km 000m 05:15/km Aktywności: Bieganie 47min 47s 10km 000m (04:47/km) (12.56 km/h) 3x1min szybko i między ... 5min	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 68094, "pace": null} 8-12km Aktywności: Parkrun 20min 51s 5km 000m (04:10/km) (14.39 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie 17-20km", "duration": null, "effort": null, "id": 68082, "pace": null} Wybieganie 17-20km Aktywności: Bieganie 1h 27min 19s 16km 950m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:161	5h 17min 53km 510m (04:52/km) (12.32 km/h) 18min

20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 68078, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Trening wzmacniający 48min	21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68092, "pace": "04:50"} Bieg 10km 000m 04:50/km Aktywności: Bieganie 49min 01s 10km 490m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:168	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Brzuch/grzbiet/pompki/dr\u0105\u017cek", "duration": null, "effort": null, "id": 68087, "pace": null} Brzuch/grzb iet/pompki/drążek {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68170, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Piłka nożna 1h 30min	23 Bieganie 27min 09s 5km 500m (04:56/km) (12.15 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2,8km truchtu + 8x400m + 2,8km truchtu", "duration": null, "effort": null, "id": 68090, "pace": null} 2,8km truchtu + 8x400m ...	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8-12km", "duration": null, "effort": null, "id": 68095, "pace": null} 8-12km Aktywności: Parkrun 20min 44s 5km 000m (04:09/km) (14.47 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie 17-20km", "duration": null, "effort": null, "id": 68083, "pace": null} Wybieganie 17-20km	1h 36min 20km 990m (04:36/km) (13.00 km/h) 48min 1h 30min

27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 68079, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: 6km + 8 x100m 45min	28 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68097, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Trening wzmacniający 56min	1 8x100/4x200/2x40 0(5km wszystkiego) 45min	2 Ćwiczenia siłowe 33min	3 Bieganie 46min 19s 10km 000m (04:38/km) (12.95 km/h) HR:162	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-04", "description": "", "simple_color": 5, "title": "4x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 69245, "pace": "04:00"} 4x1km 04:00/km Aktywności: 4x1km(12km łącznie) 1h 12min HR:150	5 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie + 4x500m interwa\u0142", "duration": null, "effort": null, "id": 69246, "pace": null} Wybieganie + 4x500m interwał 15km 000m Aktywności: Bieganie 1h 04min 26s 12km 550m (05:08/km) (11.69 km/h)	5h 28min 22km 550m (04:54/km) (12.22 km/h) 33min

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 57min	122km 300m	04:49/km	12.44 km/h
Piłka nożna:	2h 00min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	1h 22min	0km 000m