Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 26min 35s 5km 200m (05:07/km) (11.74 km/h)	28 Bieganie 54min 50s 10km 450m (05:15/km) (11.43 km/h) HR:149	29	30	31	1	1h 21min 15km 650m (05:12/km) (11.53 km/h)

2	3	4	5	6	7 Bieganie 24min 5km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	8	24min 5km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)

9	10 Bieganie 45min 53s 8km 650m (05:18/km) (11.31 km/h)	11 Ćwiczenia siłowe 24min	12 Bieganie 53min 24s 10km 460m (05:06/km) (11.75 km/h)	13	14 Bieganie 21min 10s 5km 000m (04:14/km) (14.17 km/h)	15 5:00-5:30 1h 10min 37s 14km 500m (04:52/km) (12.32 km/h)	3h 11min 38km 610m (04:56/km) (12.12 km/h) 24min

16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 67543, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Wzmacniający 50min	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6km+8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 67544, "pace": null} 6km+8x100m Aktywności: Trochę pobiegane, ale brak ... 40min	18 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-01-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67545, "pace": "05:00"} Bieg 12km 000m 05:00/km Aktywności: Bieganie 1h 02min 12km 300m (05:02/km) (11.90 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "~10km+dr\u0105\u017cek", "duration": null, "effort": null, "id": 67546, "pace": null} ~10km+drąże k	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6km w pa\u0142\u0119!!!!", "duration": null, "effort": null, "id": 67547, "pace": null} 6km w pałę!!!! Aktywności: Bieganie 27min 6km 000m (04:30/km) (13.33 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8x400m(interwa\u0142)+5,6km truchut", "duration": null, "effort": null, "id": 67548, "pace": null} 8x400m(inte rwał)+5,6km truchut Aktywności: Bieganie 1h 17min HR:147	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "20km 5:00-5:30", "duration": null, "effort": null, "id": 67549, "pace": null} 20km 5:00-5:30 Aktywności: Bieganie 1h 32min 16s 17km 860m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:153	5h 48min 36km 160m (05:00/km) (11.97 km/h)

23 Inna aktywność 40min	24 Bieganie 30min 5km 500m (05:27/km) (11.00 km/h)	25 Ćwiczenia siłowe 31min	26 Ćwiczenia siłowe 16min	27 Bieganie 27min 37s 5km 740m (04:49/km) (12.47 km/h)	28 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-01-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67908, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 28min 17s 6km 250m (04:32/km) (13.26 km/h)	29	1h 25min 17km 490m (04:54/km) (12.22 km/h) 40min 47min

30 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-01-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67909, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 28min 50s 6km 040m (04:46/km) (12.57 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-01-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wzmacniaj\u0105cy", "duration": null, "effort": null, "id": 67910, "pace": null} Wzmacniając y Aktywności: Trening wzmacniający 27min	1 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67911, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 30min 53s 6km 000m (05:09/km) (11.66 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67914, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 34min 30s 6km 800m (05:04/km) (11.83 km/h)	4 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 67913, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 2h 30min HR:139	5 Plan: {"distance": "17.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 68080, "pace": null} Bieg 17km 000m Aktywności: Bieganie 1h 13min 49s 15km 000m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:159	5h 45min 33km 840m (04:57/km) (12.08 km/h)
					77.0

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 45min	103km 300m	04:56/km	12.13 km/h
Ćwiczenia siłowe:	1h 11min	0km 000m
Inna aktywność:	40min	0km 000m
Piłka nożna:		0km 000m