Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
23 ćwiczenia na hali 1h 30min BC1 15min 15s 2km 893m (05:16/km) (11.38 km/h) trucht 18min 54s 3km 340m (05:40/km) (10.60 km/h)	24 OWB1 52min 10s 10km 241m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:126/151 podbiegi 10min 40s 2km 255m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:135/161 trucht 16min 57s 2km 961m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:115/137 gimnastyka siłowa 30min 40s basen 500m	25 Running 17min 18s 3km 252m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:110/120 OWB2 33min 55s 8km 011m (04:14/km) (14.17 km/h) HR:143/156 trucht 19min 25s 3km 590m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:117/124 gimnastyka siłowa 35min 22s	26 basen 500m OWB1 57min 52s 12km 136m (04:46/km) (12.58 km/h) HR:130/153 przebieżki 10min 20s 2km 286m (04:31/km) (13.27 km/h) HR:135/156 trucht 10min 1km 856m (05:23/km) (11.14 km/h) HR:114/121 gimnastyka siłowa 27min 53s	27	28	1 bieg prog. 54min 37s 12km 064m (04:32/km) (13.25 km/h) HR:138/164 trucht 11min 56s 2km 109m (05:39/km) (10.60 km/h) HR:117/125 gimnastyka siłowa 35min	5h 29min 66km 994m (04:55/km) (12.20 km/h) 1h 30min 2h 08min 1km 000m

2 OWB1 45min 42s 9km 376m (04:52/km) (12.31 km/h) HR:128/153 przebieżki 12min 10s 2km 752m (04:25/km) (13.57 km/h) HR:140/163 trucht 6min 24s 1km 188m (05:23/km) (11.14 km/h) HR:117/122 gimnastyka siłowa 38min	3 OWB1 41min 32s 8km 185m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:127/149 przebieżki 6min 44s 1km 399m (04:49/km) (12.47 km/h) HR:133/146 trucht 9min 12s 1km 609m (05:43/km) (10.49 km/h) HR:115/122 gimnastyka siłowa 30min basen 500m	4 OWB1 29min 26s 5km 760m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:126/148 przebieżki 20min 3km 988m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:132/159 trucht 6min 43s 1km 125m (05:58/km) (10.05 km/h) HR:115/124 gimnastyka siłowa 31min	5 OWB1 59min 11s 12km 200m (04:51/km) (12.37 km/h) HR:130/155 gimnastyka siłowa 50min	6 chodzenie 33min 50s 4km 106m (08:14/km) (7.28 km/h) gimnastyka siłowa 1h 05min	7 OWB1 13min 36s 2km 606m (05:13/km) (11.50 km/h) HR:120/134 przebieżki 6min 23s 1km 393m (04:35/km) (13.09 km/h) HR:139/159 trucht 6min 52s 1km 185m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:112/123 gimnastyka siłowa 31min	8 trucht 12min 41s 2km 537m (05:00/km) (12.00 km/h) HR:122/136 VIII Bieg Kazików 38min 11s 9km 839m (03:53/km) (15.46 km/h) HR:162/173 trucht 19min 31s 2km 848m (06:51/km) (8.76 km/h) HR:104/112	5h 34min 67km 990m (04:55/km) (12.20 km/h) 4h 05min 500m 33min 4km 106m (08:14/km) (7.28 km/h)

9 OWB1 52min 58s 10km 260m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:118/142 gimnastyka siłowa 1h 00min basen 700m	10 OWB1 1h 02min 04s 12km 231m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:126/157 gimnastyka siłowa 50min	11 OWB1 1h 00min 30s 12km 149m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:125/148 przebieżki 8min 18s 1km 801m (04:37/km) (13.02 km/h) HR:134/154 trucht 14min 43s 2km 518m (05:51/km) (10.27 km/h) HR:111/118 gimnastyka siłowa 47min	12 WB 1h 56min 55s 21km 379m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:119/151 przebieżki 7min 40s 1km 600m (04:48/km) (12.52 km/h) HR:127/148 trucht 7min 25s 1km 295m (05:44/km) (10.48 km/h) HR:117/123 gimnastyka siłowa 42min	13 basen 400m	14 OWB1 51min 11s 10km 295m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:126/149 podbiegi 12min 09s 2km 588m (04:42/km) (12.78 km/h) HR:142/167 trucht 12min 19s 2km 163m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:116/138 gimnastyka siłowa 40min 39s	15 bieg prog. 1h 09min 52s 15km 025m (04:39/km) (12.90 km/h) HR:132/165 trucht 19min 23s 3km 514m (05:31/km) (10.88 km/h) HR:119/126 gimnastyka siłowa 50min	8h 15min 96km 818m (05:07/km) (11.72 km/h) 4h 49min 1km 100m

16 OWB1 49min 36s 9km 397m (05:17/km) (11.37 km/h) HR:118/144 przebieżki 21min 38s 4km 800m (04:30/km) (13.31 km/h) HR:138/169 trucht 6min 25s 1km 087m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:110/114 ćwiczenia na hali 45min gimnastyka siłowa 30min	17 OWB1 51min 35s 10km 270m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:124/149 podbiegi 10min 42s 2km 280m (04:42/km) (12.79 km/h) HR:131/154 trucht 13min 22s 2km 521m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:119/138 gimnastyka siłowa 35min basen 400m	18 trucht 22min 13s 4km 214m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:121/135 BC 3 20min 5km 007m (04:00/km) (15.02 km/h) HR:155/163 trucht 10min 55s 2km 004m (05:27/km) (11.01 km/h) HR:129/156 BC 3 19min 25s 5km 017m (03:52/km) (15.50 km/h) HR:161/170 trucht 9min 54s 1km 791m (05:32/km) (10.85 km/h) HR:123/130 gimnastyka siłowa 30min 41s	19 OWB1 1h 27min 22s 16km 423m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:122/145 Bieganie 55min	20 basen 250m basen 750m gimnastyka siłowa 50min	21 OWB1 54min 05s 10km 636m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:126/151 podbiegi 11min 05s 2km 360m (04:42/km) (12.78 km/h) HR:134/156 trucht 17min 26s 3km 193m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:118/140 gimnastyka siłowa 15min	22 trucht 23min 05s 4km 295m (05:22/km) (11.16 km/h) HR:115/129 WB 3-TYSIĄCE 1h 02min 02s 14km 089m (04:24/km) (13.63 km/h) HR:138/158 trucht 23min 05s 4km 295m (05:22/km) (11.16 km/h) HR:115/129 gimnastyka siłowa 42min	9h 29min 103km 679m (04:57/km) (12.10 km/h) 45min 3h 22min 1km 400m
						88.0
23 OWB1 55min 26s 10km 839m (05:07/km) (11.73 km/h) HR:123/145 Inna aktywność 15min	24 OWB1 51min 27s 10km 062m (05:07/km) (11.73 km/h) HR:125/153 przebieżki 10min 27s 2km 301m (04:32/km) (13.21 km/h) HR:140/163 trucht 6min 46s 1km 183m (05:43/km) (10.49 km/h) HR:113/118	25 OWB1 19min 54s 4km 015m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:121/135 przebieżki 20min 4km 299m (04:39/km) (12.90 km/h) HR:133/167 trucht 6min 14s 1km 071m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:110/117	26 OWB1 35min 53s 7km 366m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:126/147	27	28	29 trucht 11min 45s 2km 171m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:119/133 przebieżki 1min 36s 362m (04:25/km) (13.58 km/h) HR:137/157 10. PZU Półmaraton Warszawski 1h 25min 52s 21km 156m (04:04/km) (14.78 km/h) HR:154/167 trucht 9min 29s 1km 606m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:118/128	5h 14min 66km 431m (04:44/km) (12.66 km/h) 15min
						88.0
30 OWB1 28min 35s 5km 631m (05:05/km) (11.82 km/h)	31 OWB1 36min 49s 7km 034m (05:14/km) (11.46 km/h) HR:121/135	1 OWB1 1h 04min 17s 12km 147m (05:18/km) (11.34 km/h) HR:119/147 przebieżki 10min 12s 2km 267m (04:30/km) (13.34 km/h) HR:135/157	2 WB 1h 35min 38s 18km 870m (05:04/km) (11.84 km/h) HR:124/148	3	4 OWB1 53min 32s 10km 298m (05:12/km) (11.54 km/h) HR:117/138 podbiegi 10min 26s 2km 256m (04:37/km) (12.97 km/h) HR:135/158 trucht 16min 3km 050m (05:15/km) (11.44 km/h) HR:118/136	5 bieg prog. 1h 41min 46s 21km 048m (04:50/km) (12.41 km/h) HR:128/160 trucht 11min 54s 2km 131m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:118/126	7h 09min 84km 732m (05:03/km) (11.84 km/h)

Razem - Marzec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 45min	361km 756m	04:57/km	12.12 km/h
Inna aktywność:	1h 00min	0km 000m
gimnastyka siłowa:	12h 52min	0km 000m
basen:		3km 000m
chodzenie:	33min	4km 106m	08:14/km	7.28 km/h