Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 26min 06s 3km 928m (06:39/km) (9.03 km/h)	30	31 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 05s 4km 663m (06:01/km) (9.96 km/h)	1	2 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	3 Bieganie 32min 04s 5km 450m (05:53/km) (10.20 km/h)	4	1h 26min 14km 041m (06:08/km) (9.77 km/h)

5 Plan: 6x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (3min/1.5mi n) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1.5 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 27min 03s 4km 475m (06:03/km) (9.93 km/h)	6	7 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 30min 03s 5km 112m (05:53/km) (10.21 km/h)	8	9 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 30min 03s 5km 083m (05:55/km) (10.15 km/h)	10	11	1h 27min 14km 670m (05:56/km) (10.10 km/h)

12 Plan: 3x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 15min 01s 2km 677m (05:37/km) (10.70 km/h)	13	14 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	15 Bieganie 30min 02s 5km 178m (05:48/km) (10.34 km/h)	16 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 30min 03s 5km 320m (05:39/km) (10.62 km/h)	17	18	1h 15min 13km 175m (05:42/km) (10.53 km/h)

19 Plan: 2/1/4/1/6/1 /8/1(min) Odcinki 2m ... Odcinki 2min, 4min, 6min i 8 w biegu. Pomiędzy odcinkami 1 minuta marszu	20 Bieganie 24min 02s 4km 178m (05:45/km) (10.43 km/h)	21 Plan: 4x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 01s 4km 891m (05:44/km) (10.47 km/h)	22	23 Plan: 4x (7min/1min) Na przemia ... Na przemian 7 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	24 Bieganie 32min 01s 5km 394m (05:56/km) (10.11 km/h)	25	1h 24min 14km 463m (05:48/km) (10.32 km/h)

26 Plan: 2min/1min 2 minuty w ... 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 3x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 24min 02s 4km 203m (05:43/km) (10.49 km/h)	27	28 Plan: 3x (8min/1min) Na przemia ... Na przemian 8 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	29 Bieganie 27min 01s 4km 543m (05:57/km) (10.09 km/h)	30 Plan: 3x (9min/1min) Na przemia ... Na przemian 9 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	1 Bieganie 30min 02s 5km 180m (05:48/km) (10.35 km/h)	2	1h 21min 13km 926m (05:49/km) (10.30 km/h)

Razem - Czerwiec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 29min	56km 504m	05:49/km	10.29 km/h