Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2013
Przejdź do:
Październik 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_0
Running Pokaż
38min 28s
7km 000m
(05:30/km)
HR:170/182
27
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
13km 000m
06:10/km
13 km w 80 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 18min 14s
13km 000m
(06:01/km)
28
29
Plan:
Ekstensywny bieg tempowy
11km 000m
05:30/km
11 km w 60 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 02min 09s
11km 000m
(05:39/km)
HR:177/185
30
31
Plan:
dodatkowe 3 km
06:00/km
II Leśny półMaraton z ...
21km 080m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2h 03min 32s
21km 035m
(05:52/km)
1
icon_
5h 02min
52km 035m
(05:48/km)
 
2
3
Plan:
Bieg regeneracyj ny
5km 000m
06:00/km
5 km w 30 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
50min 05s
8km 497m
(05:54/km)
4
Plan:
Trening spalający tk. tł
15km 000m
06:30/km
15 km w 10 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 28min 59s
15km 000m
(05:56/km)
5
6
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
12km 000m
06:10/km
12 km w 75 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 06min 33s
12km 000m
(05:33/km)
7
8
Plan:
XXIII Półmaraton Philipsa
21km 080m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 56min 09s
21km 289m
(05:27/km)
icon_
5h 21min
56km 786m
(05:39/km)
 
9
10
11
12
Plan:
Intensywny bieg tempowy
7km 000m
05:40/km
7 km w 40 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
37min 36s
7km 004m
(05:22/km)
icon_0
Running Pokaż
12min 36s
2km 004m
(06:17/km)
13
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
13km 000m
06:10/km
13 km w 80 ...
14
Plan:
Ekstensywny bieg tempowy
11km 000m
05:30/km
11 km w 60 ...
15
Plan:
XXXVI Bieg Lechitów – ...
21km 080m
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 54min 07s
21km 283m
(05:22/km)
icon_
2h 44min
30km 291m
(05:25/km)
 
16
Plan:
Intensywny bieg tempowy
9km 000m
05:30/km
9 km w 50 ...
17
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
19km 000m
06:20/km
19 km w 12 ...
18
19
Plan:
Ekstensywny bieg tempowy
12km 000m
05:40/km
12 km w 70 ...
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 16s
11km 440m
(05:16/km)
20
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 05s
10km 488m
(05:44/km)
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 03s
11km 420m
(05:15/km)
21
icon_0
Running Pokaż
2h 00min 39s
20km 133m
(06:00/km)
22
Plan:
XXVI Ogólnopolsk i Bieg Zbąskich ...
21km 080m
icon_
5h 01min
53km 481m
(05:37/km)
 
23
24
25
26
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
15km 000m
06:00/km
15 km w 90 ...
27
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
19km 000m
06:20/km
19 km w 12 ...
28
Plan:
Trening spalający tk. tł
24km 000m
06:30/km
24 km w 16 ...
29
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
15km 000m
06:00/km
15 km w 90 ...
 
30
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60 ...
1
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
15km 000m
06:00/km
15 km w 90 ...
2
3
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60 ...
4
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
16km 000m
06:30/km
16 km w 10 ...
5
6
 

Razem - Wrzesień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 13h 07min 140km 558m 05:36/km 10.71 km/h