| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2013 | Listopad 2013 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
15km 000m
06:00/km
15 km w 90
...
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
16km 000m
06:30/km
16 km w 10
...
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
5km 000m
06:00/km
5 km w 30
...
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
05:00/km
8 km w 40
...
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
3km 000m
06:30/km
3 km w 20
...
|
|
Plan:
XIV Poznań Maraton - ...
42km 192m
Aktywności:
|
 2h 09min
20km 000m
(06:29/km)
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
6km 000m
05:50/km
6 km w 35
...
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
05:00/km
8 km w 40
...
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
5km 000m
06:00/km
5 km w 30
...
|
|
Plan:
III Samsung Półmaraton – ...
21km 080m
Aktywności:
|
1h 48min
21km 194m
(05:08/km)
|
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
10km 000m
06:00/km
10 km w 60
...
Aktywności:
|
Plan:
Intensywny trening interwałowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
Aktywności:
|
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
18km 000m
06:10/km
18 km w 11
...
|
|
|
1h 59min
20km 655m
(05:48/km)
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
3km 000m
06:30/km
3 km w 20
...
Aktywności:
|
Plan:
Intensywny trening interwałowy
9km 000m
05:00/km
9 km w 45
...
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Progresywny bieg dł. dyst
15km 000m
05:20/km
15 km w 80
...
|
|
|
 24h 45min
43km 455m
(34:10/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 5h 58min | 61km 849m | 05:47/km | 10.35 km/h |
| Rower: | 24h 45min | 43km 455m | 34:10/km | 1.76 km/h |
