| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2013 | Grudzień 2013 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Intensywny trening interwałowy
9km 000m
05:00/km
9 km w 45
...
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Progresywny bieg dł. dyst
15km 000m
05:20/km
15 km w 80
...
|
|
|
 24h 45min
43km 455m
(34:10/km)
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
6km 000m
05:50/km
6 km w 35
...
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
05:00/km
8 km w 40
...
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
5km 000m
06:00/km
5 km w 30
...
|
|
Plan:
IX Międzynarod owy Kościański Półmaraton
21km 080m
Aktywności:
|
 1h 50min
21km 149m
(05:12/km)
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Rozluzniają cy bieg dl. dyst
10km 000m
06:00/km
10 km w 60
...
|
|
Plan:
Intensywny trening interwałowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Progresywny trening spalający tk. ...
18km 000m
06:10/km
18 km w 11
...
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
3km 000m
06:30/km
3 km w 20
...
|
Plan:
Intensywny trening interwałowy
9km 000m
05:00/km
9 km w 45
...
|
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
12km 000m
05:00/km
12 km w 60
...
|
Plan:
Progresywny bieg dł. dyst
15km 000m
05:20/km
15 km w 80
...
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
6km 000m
05:50/km
6 km w 35
...
|
Plan:
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
05:00/km
8 km w 40
...
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
5km 000m
06:00/km
5 km w 30
...
|
|
Plan:
XI Półmaraton Świętych Mikołajów ...
21km 080m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 1h 50min | 21km 149m | 05:12/km | 11.52 km/h |
| Rower: | 0km 000m |
