Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km spokoj ... 8km spokojnym tempem, na zaliczenie Aktywności: Move_2015_01_27_ 15_32_42_Trail+running.gpx 57min 46s 9km 795m (05:54/km) (10.17 km/h)	28	29 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + rozgrzewka i stretching 3-4 minuty + przebieżki 6x100m tempem 26 sek. na 100m (odpowiada 4:20km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: PTM 7_19.gpx 1h 00min 11km 184m (05:22/km) (11.18 km/h)	30	31 Plan: Bieg 14km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:20 + 6km po 4:45km	1 Move_2015_02_01_ 08_06_26_Running.gpx 1h 25min 51s 16km 660m (05:09/km) (11.64 km/h)	3h 23min 37km 639m (05:24/km) (11.09 km/h)

2	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:40km Aktywności: Move_2015_02_03_ 16_00_14_Running.gpx 54min 13s 10km 052m (05:24/km) (11.12 km/h)	4	5 Plan: Bieg 14km 000m 14km na za ... 14km na zaliczenie Aktywności: Move_2015_02_05_ 16_30_50_Running.gpx 1h 16min 06s 14km 147m (05:23/km) (11.15 km/h)	6	7 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 10km po ok ... 10km po ok. 5:30km Aktywności: Move_2015_02_07_ 11_33_01_Running.gpx 59min 34s 11km 106m (05:22/km) (11.19 km/h)	8 Plan: Bieg 16km 000m 05:45/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:45km Aktywności: Move_2015_02_08_ 10_55_55_Running.gpx 1h 52min 53s 20km 057m (05:38/km) (10.66 km/h)	5h 02min 55km 362m (05:28/km) (10.97 km/h)

9	10 Plan: Bieg 6km 000m 05:45/km 6km po ok. ... 6km po ok. 5:45km	11	12 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Aktywności: Move_2015_02_12_ 17_15_30_Running.gpx 46min 34s 8km 579m (05:26/km) (11.05 km/h)	13	14 Move_2015_02_14_ 11_01_20_Trail+running.gpx 1h 08min 54s 11km 405m (06:02/km) (9.93 km/h) Wydarzenie GRAND PRIX KRAKOWA w ... 11km 600m 01:08:54	15 Plan: Bieg 10km po ok ... 10km po ok. 5:25-30km + 4km po 4:45km +2km po 4:30km	1h 55min 19km 984m (05:46/km) (10.38 km/h)

16	17 Plan: Bieg 8km 000m 05:45/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:45km Aktywności: Move_2015_02_17_ 15_46_01_Running.gpx 51min 01s 9km 469m (05:23/km) (11.14 km/h)	18	19 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 25 sek. na 100m (odpowiada 4:10km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami Aktywności: Move_2015_02_19_ 15_24_31_Running.gpx 57min 32s 11km 150m (05:10/km) (11.63 km/h)	20	21 Plan: Bieg 16km 000m 8km po ok. ... 8km po ok. 5:25-30km + 8km po 4:40km Aktywności: Move_2015_02_21_ 15_40_04_Running.gpx 1h 43min 28s 20km 030m (05:10/km) (11.62 km/h)	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km spoko ... 10km spokojnie na zaliczenie	3h 32min 40km 649m (05:12/km) (11.50 km/h)

23	24 Plan: Bieg 8km 000m 05:40/km 8km po ok. ... 8km po ok. 5:40km Aktywności: Move_2015_02_24_ 15_55_12_Running.gpx 45min 26s 8km 280m (05:29/km) (10.93 km/h)	25	26 Plan: Bieg 8km po ok. ... 8km po ok. 5:35km + 100/200/300/200/100m tempem 24 sek. na 100m (odpowiada 4:00km), na przerwie 100m pomiędzy odcinkami	27 Move_2015_02_27_ 15_46_40_Running.gpx 51min 31s 8km 504m (06:03/km) (9.90 km/h)	28	1 Plan: Bieg 16km 000m 05:05/km 16km po ok ... 16km po ok. 5:05-10/km Aktywności: Move_2015_03_01_ 11_41_17_Running.gpx 1h 20min 46s 16km 228m (04:59/km) (12.06 km/h)	2h 57min 33km 012m (05:23/km) (11.15 km/h)

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 33min	149km 439m	05:26/km	11.03 km/h