Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 40min 01s 8km 150m (04:55/km) (12.22 km/h) Ćwiczenia na siłowni 15min	27 Ćwiczenia na siłowni 55min Ćwiczenia na siłowni 25min	28 Inna aktywność 30min	29 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min Ćwiczenia na siłowni 30min	30 Bieganie 45min 4km 633m (09:43/km) (6.18 km/h) Ćwiczenia na siłowni 10min	1	2 Ćwiczenia na siłowni 7min Bieganie 47min 54s 10km 000m (04:47/km) (12.53 km/h)	2h 12min 22km 783m (05:50/km) (10.28 km/h) 3h 22min 30min

3 Inna aktywność 40min Ćwiczenia na siłowni 15min	4 Ćwiczenia na siłowni 1h 00min	5 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	6 Ćwiczenia na siłowni 10min Bieganie 47min 28s 5km 000m (09:30/km) (6.32 km/h)	7	8	9 Bieganie 9km 970m	47min 14km 970m (09:29/km) (6.32 km/h) 40min 2h 35min

10 Inna aktywność 26min	11 Ćwiczenia na siłowni 1h 05min	12 Inna aktywność 40min Ćwiczenia na siłowni 20min	13 Wioślarstwo 40min 37s 10km 000m (04:04/km) (14.77 km/h) Ćwiczenia na siłowni 20min	14 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	15 Bieganie 47min 10km 000m (04:42/km) (12.77 km/h)	16	47min 10km 000m (04:42/km) (12.77 km/h) 1h 06min 2h 55min 40min 10km 000m (04:03/km) (14.77 km/h)

17 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	18 Ćwiczenia na siłowni 16min Bieganie 45min 9km 162m (04:55/km) (12.22 km/h)	19 Ćwiczenia na siłowni 45min Ćwiczenia na siłowni 20min	20 Inna aktywność 47min 28s Ćwiczenia na siłowni 15min	21 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	22 Ćwiczenia na siłowni 11min Bieganie 59min 12s 12km 340m (04:48/km) (12.51 km/h)	23 Bieganie 14min 08s 3km 020m (04:41/km) (12.82 km/h) Bieganie 12min 47s 2km 770m (04:37/km) (13.00 km/h) Ćwiczenia na siłowni 12min Bieganie 18min 57s 3km 960m (04:47/km) (12.54 km/h)	2h 30min 31km 252m (04:48/km) (12.49 km/h) 4h 19min 47min

24 Ćwiczenia na siłowni 1h 10min	25 Ćwiczenia na siłowni 6min Bieganie 34min 50s 7km 080m (04:55/km) (12.20 km/h)	26 Ćwiczenia na siłowni 30min Bieganie 48min 31s 10km 260m (04:44/km) (12.69 km/h) Bieganie 4min 1km 080m (03:42/km) (16.20 km/h)	27 Ćwiczenia na siłowni 1h 05min	28 Bieganie 31min 35s 6km 420m (04:55/km) (12.20 km/h) Ćwiczenia na siłowni 7min	29 Ćwiczenia na siłowni 7min Bieganie 1h 02min 12km 150m (05:06/km) (11.76 km/h)	30 Ćwiczenia na siłowni 12min	3h 00min 36km 990m (04:53/km) (12.26 km/h) 3h 17min

31 Ćwiczenia na siłowni 25min Bieganie 47min 12s 5km 000m (09:26/km) (6.36 km/h)	1 Bieganie 12km 000m	2 Ćwiczenia na siłowni 1h 15min	3 Ćwiczenia na siłowni 12min Bieganie 50min 11km 380m (04:24/km) (13.66 km/h)	4 Inna aktywność 27min	5	6	1h 37min 28km 380m (05:56/km) (10.11 km/h) 1h 52min 27min

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 40min	108km 212m	05:17/km	11.32 km/h
Ćwiczenia na siłowni:	13h 38min	0km 000m
Inna aktywność:	2h 33min	0km 000m
Wioślarstwo:	40min	10km 000m	04:03/km	14.77 km/h