Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

franciszekwasyl

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 XXIX Bieg Sylwestrowy w ... 46min 33s 10km 000m (04:39/km) (12.89 km/h)	1 Bieganie 1h 07min 07s 10km 180m (06:36/km) (9.10 km/h)	2 Bieganie 1h 04min 48s 10km 000m (06:29/km) (9.26 km/h)	3	4 Bieganie 34min 14s 5km 020m (06:49/km) (8.80 km/h)	5	3h 32min 35km 200m (06:02/km) (9.93 km/h)

6	7 Bieganie 48min 24s 10km 000m (04:50/km) (12.40 km/h)	8 Bieganie 1h 00min 56s 11km 600m (05:15/km) (11.42 km/h)	9 Bieganie 23min 5km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	10	11 Bieganie 1h 14min 30s 15km 000m (04:58/km) (12.08 km/h)	12 Pływanie 45min	3h 26min 41km 600m (04:58/km) (12.07 km/h) 45min

13	14 Bieganie 1h 00min 12km 100m (04:58/km) (12.10 km/h)	15 Bieganie 24min 50s 5km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie 24min 50s 5km 000m (04:58/km) (12.08 km/h)	16 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 29min 50s 5km 000m (05:58/km) (10.06 km/h)	17	18 Zimowa Poniewierka 2h 03min 22km 600m (05:27/km) (11.02 km/h)	19 Pływanie 1h 00min	4h 22min 49km 700m (05:16/km) (11.36 km/h) 45min 1h 00min
	73.0
20 Pływanie 1h 00min	21 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 27min 5km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	22 Bieganie 1h 20min 30s 15km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)	23 Ćwiczenia siłowe 1h 00min Bieganie 50min 40s 10km 000m (05:04/km) (11.84 km/h)	24	25 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 22min 50s 5km 000m (04:34/km) (13.14 km/h)	26 Bieganie 1h 20min 15km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	4h 21min 50km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) 1h 00min 2h 45min

27 Bieganie 50min 40s 10km 000m (05:04/km) (11.84 km/h)	28	29 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 23min 15s 5km 000m (04:39/km) (12.90 km/h)	30 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 1h 20min 13s 15km 000m (05:21/km) (11.22 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 45min Bieganie 49min 24s 10km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	1	2 Bieganie 53min 24s 7km 250m (07:22/km) (8.15 km/h)	4h 16min 47km 250m (05:26/km) (11.03 km/h) 2h 15min

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 20min	206km 500m	05:19/km	11.26 km/h
Pływanie:	2h 45min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	5h 45min	0km 000m