Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-10-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83400, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 00min 34s 10km 010m (06:03/km) (9.92 km/h)	31	1 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83403, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 37min 34s 18km 480m (05:17/km) (11.36 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83404, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 01min 16s 12km 020m (05:06/km) (11.77 km/h)	4 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83405, "pace": null} Bieg 18km 000m Aktywności: Bieganie 48min 58s 8km 430m (05:49/km) (10.33 km/h)	4h 28min 48km 940m (05:29/km) (10.94 km/h)

5	6 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83406, "pace": null} Bieg 12km 000m	7 Bieganie 57min 55s 10km 010m (05:47/km) (10.37 km/h)	8 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83407, "pace": null} Bieg 8km 000m	9	10 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83408, "pace": null} Bieg 8km 000m	11 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83409, "pace": null} Bieg 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 54min 44s 21km 610m (05:19/km) (11.30 km/h)	2h 52min 31km 620m (05:27/km) (10.99 km/h)

12 Bieganie 1h 07min 45s 12km 200m (05:33/km) (10.80 km/h)	13 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83410, "pace": null} Bieg 8km 000m	14	15 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83411, "pace": null} Bieg 12km 000m	16	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83412, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 23min 12s 16km 080m (05:10/km) (11.60 km/h)	18 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-18", "description": "citi trail", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83401, "pace": null} Bieg 5km 000m citi trail Aktywności: Bieganie 21min 59s 5km 000m (04:24/km) (13.65 km/h)	2h 52min 33km 280m (05:11/km) (11.55 km/h)

19	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83413, "pace": null} Bieg 12km 000m	21	22 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83414, "pace": null} Bieg 10km 000m	23	24 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83415, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 51min 21km 210m (05:14/km) (11.46 km/h)	25 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83416, "pace": null} Bieg 18km 000m	1h 51min 21km 210m (05:14/km) (11.46 km/h)

26	27 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83417, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 15min 23s 13km 400m (05:38/km) (10.67 km/h)	28	29 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83418, "pace": null} Bieg 12km 000m	30	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83419, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 14min 03s 15km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	2 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83420, "pace": null} Bieg 20km 000m Aktywności: Bieg 54min 41s 10km 010m (05:28/km) (10.98 km/h)	3h 24min 38km 420m (05:18/km) (11.29 km/h)

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 19min	138km 440m	05:20/km	11.23 km/h