Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83417, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 15min 23s 13km 400m (05:38/km) (10.67 km/h)	28	29 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-11-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83418, "pace": null} Bieg 12km 000m	30	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83419, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 14min 03s 15km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	2 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83420, "pace": null} Bieg 20km 000m Aktywności: Bieg 54min 41s 10km 010m (05:28/km) (10.98 km/h)	3h 24min 38km 420m (05:18/km) (11.29 km/h)

3	4 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83421, "pace": null} Bieg 8km 000m	5 Bieganie 53min 57s 10km 010m (05:23/km) (11.13 km/h)	6 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83422, "pace": null} Bieg 10km 000m	7	8 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83423, "pace": null} Bieg 16km 000m Aktywności: Bieganie 55min 14s 10km 010m (05:31/km) (10.87 km/h)	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83424, "pace": null} Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 08min 02s 12km 180m (05:35/km) (10.74 km/h)	2h 57min 32km 200m (05:30/km) (10.90 km/h)

10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83425, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 15min 18s 14km 010m (05:22/km) (11.16 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-13", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83426, "pace": null} Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 05min 13s 12km 010m (05:26/km) (11.05 km/h)	14	15 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83427, "pace": null} Bieg 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 05min 43s 12km 010m (05:28/km) (10.97 km/h)	16 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-16", "description": "citi trail", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83402, "pace": null} Bieg 5km 000m citi trail Aktywności: Bieganie 22min 52s 5km 000m (04:34/km) (13.12 km/h)	3h 49min 43km 030m (05:19/km) (11.27 km/h)

17	18 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83428, "pace": null} Bieg 8km 000m	19	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83429, "pace": null} Bieg 12km 000m	21	22 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83430, "pace": null} Bieg 8km 000m	23 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83431, "pace": null} Bieg 21km 000m Aktywności: Bieganie 1h 20min 10s 16km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)	1h 20min 16km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)

24	25 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83432, "pace": null} Bieg 10km 000m	26	27 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83433, "pace": null} Bieg 12km 000m	28 Bieganie 45min 34s 8km 010m (05:41/km) (10.55 km/h)	29 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83434, "pace": null} Bieg 10km 000m	30 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2018-12-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83435, "pace": null} Bieg 16km 000m Aktywności: Bieganie 54min 57s 10km 010m (05:29/km) (10.93 km/h)	1h 40min 18km 020m (05:34/km) (10.76 km/h)

31 Bieganie 1h 22min 38s 16km 010m (05:10/km) (11.62 km/h)	1	2 Bieganie 1h 05min 45s 12km 050m (05:27/km) (11.00 km/h)	3	4 Bieganie 43min 02s 8km 010m (05:22/km) (11.17 km/h)	5 Bieganie 1h 53min 51s 21km 100m (05:24/km) (11.12 km/h)	6 Bieganie 49min 27s 10km 010m (04:56/km) (12.15 km/h)	5h 54min 67km 180m (05:16/km) (11.36 km/h)

Razem - Grudzień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 18min	150km 290m	05:18/km	11.29 km/h