Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: Bieganie 55min 57s 10km 098m (05:32/km) (10.83 km/h)	2	3 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 13 km. Aktywności: Bieganie 1h 03min 12s 13km 226m (04:47/km) (12.56 km/h)	4	5 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	6 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Aktywności: Bieganie 48min 05s 9km 983m (04:49/km) (12.46 km/h)	2h 47min 33km 307m (05:01/km) (11.95 km/h)

7	8 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 200m 04:20/km 4x0,8km(4’ ... 4x0,8km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x0,8km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	9	10 Plan: Bieg ciągły 6km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 6 km. Aktywności: Bieganie 1h 01min 44s 12km 936m (04:46/km) (12.57 km/h)	11	12 Plan: Bieg ciągły 3km 000m 75% + 3x100m r ... + 3x100m rytmów	13 Plan: Bieg 10km 000m EWENTUALNE ... EWENTUALNE ZAWODY lub sprawdzian	1h 01min 12km 936m (04:46/km) (12.57 km/h)

14	15 Jazda na rowerze 4h 37min 32s 71km 337m (03:53/km) (15.42 km/h)	16	17	18 Bieganie 56min 43s 10km 180m (05:34/km) (10.77 km/h)	19	20 Bieganie 1h 11min 25s 14km 898m (04:48/km) (12.52 km/h)	2h 08min 25km 078m (05:06/km) (11.74 km/h) 4h 37min 71km 337m (03:53/km) (15.42 km/h)

21	22 Running 45min 07s 9km 942m (04:32/km) (13.22 km/h) HR:158/186	23	24 Palenica - Pięć Stawów 2h 56min 30s 9km 125m (19:21/km) (3.10 km/h)	25 Orla Perć 8h 13min 47s 11km 170m (44:12/km) (1.36 km/h)	26 Pięć Stawów - Szpiglasowa 1h 49min 20s 4km 087m (26:45/km) (2.24 km/h) Szpiglasowa - Morskie 1h 36min 02s 4km 581m (20:58/km) (2.86 km/h) Morskie Oko - Palenica 1h 39min 10s 8km 064m (12:18/km) (4.88 km/h)	27	45min 9km 942m (04:32/km) (13.22 km/h) 16h 14min 37km 027m (26:19/km) (2.28 km/h)

28	29 Running 51min 39s 10km 044m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:146/182	30	31 Running 28min 34s 6km 024m (04:45/km) (12.65 km/h) HR:155/183	1	2	3 Running 43min 59s 10km 000m (04:24/km) (13.64 km/h) HR:174/190	2h 04min 26km 068m (04:45/km) (12.59 km/h)

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 02min	97km 331m	04:57/km	12.11 km/h
Jazda na rowerze:	4h 37min	71km 337m	03:53/km	15.42 km/h
Trekking:	16h 14min	37km 027m	26:19/km	2.28 km/h