| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Kwiecień 2017 | Czerwiec 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
45min
|
|
Plan:
*(14x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
16km 000m
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
Aktywności:
|
 1h 07min
14km 082m
(04:46/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
49min
10km 046m
(04:57/km)
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
9km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
5km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
70%
Bieg ciągł
...
Aktywności:
|
2h 20min
29km 319m
(04:48/km)
 2h 19min
39km 651m
(03:30/km)
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:30/km
3x1,6km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
|
Plan:
Bieg ciągły
11km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
6km 000m
85%
Bieg ciągł
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg ciągły
15km 000m
70%
|
1h 50min
22km 109m
(05:00/km)
2h 36min
45km 707m
(03:26/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 5h 07min | 63km 555m | 04:49/km | 12.42 km/h |
| Jazda na rowerze: | 2h 19min | 39km 651m | 03:30/km | 17.11 km/h |
