| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Marzec 2017 | Maj 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
8km 000m
|
 1h 40min
20km 189m
(04:58/km)
 3h 27min
49km 906m
(04:09/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
33min
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
9km 500m
Aktywności:
|
2h 27min
29km 422m
(05:01/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
36min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
11km 000m
|
1h 42min
21km 316m
(04:49/km)
1h 33min
19km 033m
(04:55/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
39min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
13km 000m
Aktywności:
|
1h 50min
21km 768m
(05:05/km)
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
42min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(12x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
Aktywności:
|
1h 01min
13km 416m
(04:34/km)
 4h 37min
17km 951m
(15:28/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 7h 02min | 85km 922m | 04:55/km | 12.20 km/h |
| Jazda na rowerze: | 5h 00min | 68km 939m | 04:21/km | 13.75 km/h |
| Trekking: | 4h 37min | 17km 951m | 15:28/km | 3.88 km/h |
