Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Running 1h 03min 07s 10km 021m (06:18/km) (9.53 km/h)	1	2 Plan: Run 1h 00min 07:20/km + 3 sprint ... + 3 sprints Aktywności: Running 1h 02min 42s 8km 403m (07:28/km) (8.04 km/h)	3	4 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m Aktywności: Running 25min 19s 3km 452m (07:20/km) (8.18 km/h)	5	6 Plan: Run 10km 000m 10 km comp ... 10 km competition or test alone	2h 31min 21km 876m (06:54/km) (8.68 km/h)

7 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 2 x (8 x 40 sec (5:00) R : 40 sec) r 4 mn between both series	8	9 Plan: Run 1h 05min 06:25/km	10	11 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 5 x 6mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25)	12	13 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h40 Aktywności: Running 1h 30min 16s 13km 100m (06:53/km) (8.71 km/h)	1h 30min 13km 100m (06:53/km) (8.71 km/h)

14 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 6 x 1200 m(6:07) / r : 3 mn30	15 Running 1h 14min 37s 11km 749m (06:21/km) (9.45 km/h)	16 Plan: Run 1h 00min 06:25/km	17	18 Plan: Run 15 min (6: ... 15 min (6:25) 4 x 8mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25)	19	20 Plan: Run 1h 30min 07:20/km	1h 14min 11km 749m (06:21/km) (9.45 km/h)

21 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 4 x 7mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25)	22	23 Plan: Run 1h 10min 06:25/km	24	25 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m	26	27 Plan: Run 15km 000m in 1h24mn4 ... in 1h24mn45 max

28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-28", "description": "30' endurance + 2 x (5 60/60) R 4'", "simple_color": 5, "title": "Run ", "duration": null, "effort": null, "id": 72433, "pace": "05:16"} Run 05:16/km 30' endura ... 30' endurance + 2 x (5 60/60) R 4' Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 2 x(5 x 1mn (5:16) R : 1 mn) r 4 mn between both series	29	30 Plan: Run 1h 00min 06:25/km	31	1 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 3 x 7mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25)	2	3 Plan: Run 1h 10min 07:20/km

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 12min	36km 704m	06:53/km	8.71 km/h