Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Running 1h 08min 25s 11km 022m (06:12/km) (9.67 km/h)	27	28 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 58min 04s 9km 067m (06:24/km) (9.37 km/h)	29	30 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 5 x 2 mn (5:40) R : 1 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 05min 50s 11km 289m (05:50/km) (10.29 km/h)	1	2 Plan: Run 1h 05min 07:20/km 1h05 to 1h ... 1h05 to 1h15 Aktywności: Running 1h 33min 58s 14km 037m (06:42/km) (8.96 km/h)	4h 46min 45km 415m (06:18/km) (9.52 km/h)

3 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 2 x (5x300 m (1:19) / r : 2mn) R 5 mn between both series Aktywności: Running 1h 07min 18s 11km 078m (06:05/km) (9.88 km/h)	4	5 Plan: Run 1h 00min 06:25/km	6 Running 58min 13s 9km 324m (06:15/km) (9.61 km/h)	7 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 7 x 2 mn (5:40) R : 1 mn 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 00min 47s 9km 545m (06:22/km) (9.42 km/h) Running 15min 20s 1km 929m (07:57/km) (7.55 km/h)	8	9 Plan: Run 1h 10min 07:20/km 1h10 to 1h ... 1h10 to 1h20 Aktywności: Running 1h 48min 20s 13km 630m (07:57/km) (7.55 km/h)	5h 09min 45km 506m (06:48/km) (8.81 km/h)

10 Plan: Run 30 mn (6:2 ... 30 mn (6:25) 2 x(7 x 50 sec (5:00) r : 50sec) R : 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 03min 32s 9km 807m (06:29/km) (9.26 km/h) Running 14min 30s 1km 884m (07:42/km) (7.80 km/h)	11	12 Plan: Run 1h 05min 06:25/km	13 Running 54min 03s 8km 527m (06:20/km) (9.47 km/h) Running 13min 07s 1km 677m (07:49/km) (7.67 km/h)	14 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 5 x 3mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 09min 28s 10km 890m (06:23/km) (9.41 km/h)	15 Running 1h 37min 49s 13km 586m (07:12/km) (8.33 km/h)	16 Plan: Run 1h 15min 07:20/km 1h15 to 1h ... 1h15 to 1h25	5h 12min 46km 371m (06:44/km) (8.90 km/h)

17 Plan: Run 100% 30 mn (6:2 ... 30 mn (6:25) 2 x (6 x 80 sex (5:16) / r : 1 mn) R 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 15min 16s 11km 776m (06:23/km) (9.39 km/h)	18	19 Plan: Run 1h 05min 06:25/km Aktywności: Running 1h 04min 27s 8km 749m (07:22/km) (8.14 km/h)	20	21 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 6 x 4mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25)	22	23 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h30	2h 19min 20km 525m (06:48/km) (8.81 km/h)

24 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 6 x 900 m(4:36) / r : 3 mn)	25	26 Plan: Run 1h 00min 06:25/km	27	28 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 5 x 5mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25)	29 Running 1h 40min 43s 14km 520m (06:56/km) (8.65 km/h)	30 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h30	1h 40min 14km 520m (06:56/km) (8.65 km/h)

31 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 4 x 1000 m (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 03min 07s 10km 021m (06:18/km) (9.53 km/h)	1	2 Plan: Run 1h 00min 07:20/km + 3 sprint ... + 3 sprints Aktywności: Running 1h 02min 42s 8km 403m (07:28/km) (8.04 km/h)	3	4 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m Aktywności: Running 25min 19s 3km 452m (07:20/km) (8.18 km/h)	5	6 Plan: Run 10km 000m 10 km comp ... 10 km competition or test alone	2h 31min 21km 876m (06:54/km) (8.68 km/h)

Razem - Lipiec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 59min	150km 980m	06:45/km	8.88 km/h