Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Running 1h 28min 30s 14km 019m (06:19/km) (9.50 km/h)	2	3 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 1h 09min 42s 11km 081m (06:17/km) (9.54 km/h)	4	5 Plan: Run 15 min (6: ... 15 min (6:25) 4 x 8mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25)	6 Running 1h 05min 30s 10km 002m (06:33/km) (9.16 km/h)	7 Plan: Run 1h 30min 07:20/km Aktywności: Running 1h 27min 08s 11km 562m (07:32/km) (7.96 km/h)	5h 10min 46km 664m (06:39/km) (9.01 km/h)

8 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 4 x 7mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 05min 49s 10km 375m (06:21/km) (9.46 km/h)	9	10 Plan: Run 1h 10min 06:25/km Aktywności: Running 1h 01min 9km 753m (06:15/km) (9.59 km/h)	11	12 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m	13 Running 46min 36s 6km 525m (07:09/km) (8.40 km/h)	14 Plan: Run 15km 000m in 1h24mn4 ... in 1h24mn45 max Aktywności: Running 1h 28min 49s 15km 080m (05:53/km) (10.19 km/h)	4h 22min 41km 733m (06:17/km) (9.55 km/h)

15 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 2 x(5 x 1mn (5:16) R : 1 mn) r 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 35min 26s 14km 475m (06:36/km) (9.10 km/h)	16	17 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 1h 02min 42s 10km 033m (06:15/km) (9.60 km/h)	18	19 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 3 x 7mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 15min 23s 12km 370m (06:06/km) (9.85 km/h)	20	21 Plan: Run 1h 10min 07:20/km Aktywności: Running 1h 14min 12s 10km 664m (06:57/km) (8.62 km/h)	5h 07min 47km 542m (06:28/km) (9.27 km/h)

22 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 6 x 400 m(1:54 per 400m) / r : 2 mn30 Aktywności: Running 56min 38s 9km 199m (06:09/km) (9.75 km/h)	23	24 Plan: Run 1h 00min 07:20/km	25 Running 57min 34s 8km 011m (07:11/km) (8.35 km/h)	26 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m	27	28 20 km de Bruxelles 2h 14min 09s 20km 811m (06:27/km) (9.31 km/h)	4h 08min 38km 021m (06:31/km) (9.19 km/h)

29	30 Running 54min 41s 8km 245m (06:38/km) (9.05 km/h)	31	1 Running 50min 8km 500m (05:53/km) (10.20 km/h)	2	3	4	1h 44min 16km 745m (06:15/km) (9.60 km/h)

Razem - Maj 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 43min	182km 205m	06:29/km	9.23 km/h