Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Running 1h 08min 49s 11km 268m (06:06/km) (9.82 km/h)	28	29 Plan: Run 1h 05min 06:25/km Aktywności: Running 1h 05min 01s 10km 362m (06:16/km) (9.56 km/h)	30	31 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 5 x 3mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 01min 13s 9km 599m (06:23/km) (9.41 km/h)	1	2 Plan: Run 1h 15min 07:20/km 1h15 to 1h ... 1h15 to 1h25 Aktywności: Running 1h 17min 07s 10km 921m (07:04/km) (8.50 km/h)	4h 32min 42km 150m (06:27/km) (9.29 km/h)

3 Plan: Run 100% 30 mn (6:2 ... 30 mn (6:25) 2 x (6 x 80 sex (5:16) / r : 1 mn) R 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 17min 28s 12km 413m (06:14/km) (9.61 km/h)	4	5 Plan: Run 1h 05min 06:25/km	6	7 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 6 x 4mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25)	8	9 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h30 Aktywności: Running 1h 30min 22s 13km 040m (06:56/km) (8.66 km/h)	2h 47min 25km 453m (06:35/km) (9.10 km/h)

10 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 6 x 900 m(4:36) / r : 3 mn) Aktywności: Running 1h 15min 20s 12km 004m (06:17/km) (9.56 km/h)	11	12 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 58min 43s 9km 269m (06:20/km) (9.47 km/h)	13	14 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 5 x 5mn (5:40) R : 2 mn 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 10min 29s 11km 688m (06:02/km) (9.95 km/h)	15	16 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h30 Aktywności: Running 1h 24min 15s 11km 852m (07:07/km) (8.44 km/h)	4h 48min 44km 813m (06:26/km) (9.31 km/h)

17 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 4 x 1000 m (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 12min 55s 11km 225m (06:30/km) (9.24 km/h)	18	19 Plan: Run 1h 00min 07:20/km + 3 sprint ... + 3 sprints	20 Running 57min 23s 8km 006m (07:10/km) (8.37 km/h)	21 Plan: Run 45min 07:20/km includung ... includung 3 80 m sprints /r 80 m Aktywności: Running 45min 46s 6km 430m (07:07/km) (8.43 km/h)	22	23 Plan: Run 10km 000m 10 km comp ... 10 km competition or test alone Aktywności: Running 58min 08s 10km 390m (05:36/km) (10.72 km/h) Wydarzenie Les 10 km de ... 10km 000m 00:58:08	3h 54min 36km 051m (06:29/km) (9.24 km/h)

24 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 2 x (8 x 40 sec (5:00) R : 40 sec) r 4 mn between both series	25 Running 1h 02min 45s 10km 894m (05:46/km) (10.42 km/h)	26 Plan: Run 1h 05min 06:25/km Aktywności: Running 1h 05min 21s 10km 734m (06:05/km) (9.86 km/h)	27	28 Plan: Run 20 min (6: ... 20 min (6:25) 5 x 6mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 13min 04s 12km 424m (05:53/km) (10.20 km/h)	29	30 Plan: Run 1h 20min 07:20/km 1h20 to 1h ... 1h20 to 1h40 Aktywności: Running 1h 30min 18s 13km 218m (06:50/km) (8.78 km/h)	4h 51min 47km 270m (06:09/km) (9.73 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 39min	164km 508m	06:26/km	9.32 km/h