Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	1	2	3	4	5

6 Plan: Run 55min 06:25/km Aktywności: Running 53min 30s 8km 065m (06:38/km) (9.04 km/h)	7	8 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 1h 00min 02s 9km 374m (06:24/km) (9.37 km/h)	9	10	11 Plan: Run 100% warm up 25 ... warm up 25 mn 2 x (5 x 200/ r : 2mn) R : 5 mn between both series Aktywności: Running 1h 08min 36s 10km 187m (06:44/km) (8.91 km/h)	12 Plan: Run 1h 10min 07:20/km Aktywności: Running 1h 05min 34s 8km 262m (07:56/km) (7.56 km/h)	4h 07min 35km 888m (06:54/km) (8.69 km/h)
		84.0
13 Plan: Run 30 mn (6:2 ... 30 mn (6:25) 2 x (8x 30 sec (5:00)/ r : 30sec R : 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 04min 16s 9km 603m (06:42/km) (8.97 km/h)	14	15 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 1h 00min 02s 9km 512m (06:19/km) (9.51 km/h)	16	17 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 5 x 2 mn (5:40) R : 1 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 57min 36s 8km 742m (06:35/km) (9.11 km/h)	18	19 Plan: Run 1h 05min 07:20/km 1h05 to 1h ... 1h05 to 1h15 Aktywności: Running 1h 04min 55s 8km 828m (07:21/km) (8.16 km/h)	4h 06min 36km 685m (06:43/km) (8.92 km/h)

20 Plan: Run 100% warm up 20 ... warm up 20 mn 2 x (5x300 m (1:19) / r : 2mn) R 5 mn between both series Aktywności: Running 1h 10min 56s 10km 582m (06:42/km) (8.95 km/h)	21	22 Plan: Run 1h 00min 06:25/km Aktywności: Running 1h 00min 27s 9km 455m (06:24/km) (9.38 km/h)	23	24 Plan: Run 30 min (6: ... 30 min (6:25) 7 x 2 mn (5:40) R : 1 mn 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 01min 9km 771m (06:15/km) (9.61 km/h)	25	26 Plan: Run 1h 10min 07:20/km 1h10 to 1h ... 1h10 to 1h20 Aktywności: Running 1h 10min 57s 10km 362m (06:51/km) (8.76 km/h)	4h 23min 40km 170m (06:33/km) (9.15 km/h)

27 Plan: Run 30 mn (6:2 ... 30 mn (6:25) 2 x(7 x 50 sec (5:00) r : 50sec) R : 4 mn between both series Aktywności: Running 1h 08min 49s 11km 268m (06:06/km) (9.82 km/h)	28	29 Plan: Run 1h 05min 06:25/km Aktywności: Running 1h 05min 01s 10km 362m (06:16/km) (9.56 km/h)	30	31 Plan: Run 25 min (6: ... 25 min (6:25) 5 x 3mn (5:40) R : 2 mn30 10 mn (6:25) Aktywności: Running 1h 01min 13s 9km 599m (06:23/km) (9.41 km/h)	1	2 Plan: Run 1h 15min 07:20/km 1h15 to 1h ... 1h15 to 1h25 Aktywności: Running 1h 17min 07s 10km 921m (07:04/km) (8.50 km/h)	4h 32min 42km 150m (06:27/km) (9.29 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 52min	143km 972m	06:37/km	9.07 km/h