Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	29 Plan: Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Rozbieganie 8km 000m	30 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Aktywności: BIEG SYLWESTROWY M1 53min 30s 10km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	1 Plan: Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Rozbieganie 12km 000m	2 Plan: Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km	53min 10km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)

3 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 10km 000m	4 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania	6 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Rozbieganie 8km 000m	8 Plan: Rozbieganie 18km 000m Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania	9 Plan: Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km

10 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 10km 000m	11 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	12 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 10km 000m	13 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 10km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM Rozbieganie 18km 000m	16 Plan: Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km

17 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 12km 000m	18 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	19 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 12km 000m	20 Plan: Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 10x200/200 10 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	21 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 8km 000m	22 Plan: Rozbieganie 5km 000m TM 6km 000m 04:59/km TM - 10s 5km 000m 04:49/km o 10 sekun ... o 10 sekund szybciej niż TM TM 4km 000m 04:59/km Rozbieganie 10km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM	23 Plan: Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km

24 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 10km 000m	25 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 12km 000m	27 Plan: Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 11x200/200 11 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 10x200/200 10 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 10x200/200 10 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 5x30s 7min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Rozbieganie 12km 000m	29 Plan: Rozbieganie 30km 000m spokojne t ... spokojne tempo, na zaliczenie Rozbieganie 5km 000m TM 6km 000m 04:59/km TM - 10s 5km 000m 04:49/km o 10 sekun ... o 10 sekund szybciej niż TM TM 4km 000m 04:59/km	30 Plan: Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km

31 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 8km 000m	1 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	2 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 12km 000m	3 Plan: Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 12x200/200 12 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 11x200/200 11 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz Bieg 10km 000m 80% w trakcie ... w trakcie 11x200/200 11 podbiegów 200m nachylenie 3-7% w dół marsz	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 10km 000m Rytmy 5x30s 7min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	5 Plan: Rozbieganie 8km 000m TM 4km 000m 04:59/km Rozbieganie 30km 000m spokojne t ... spokojne tempo, na zaliczenie	6 Plan: Bieg+Marsz 21km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 18km 000m 07:00/km

Razem - Styczeń 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m