Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	1 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 10km 000m	2 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	3 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 10km 000m	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM 5km 000m 04:59/km Rozbieganie 12km 000m	5 Plan: Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km

6 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 8km 000m	7 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	8 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 8km 000m	9 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	10 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Rozbieganie 10km 000m	11 Plan: Rozbieganie 4km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Rozbieganie 10km 000m TM 5km 000m 04:59/km	12 Plan: Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km

13 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 10km 000m	14 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	15 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 12km 000m	16 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	18 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM 10km 000m 04:59/km Rozbieganie 4km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania	19 Plan: Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km

20 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 8km 000m	21 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 12km 000m	23 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	24 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Rozbieganie 8km 000m	25 Plan: Rozbieganie 12km 000m Rozbieganie 10km 000m TM 10km 000m 04:59/km	26 Plan: Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 10km 000m 07:00/km

27 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rozbieganie 8km 000m	28 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	29 Plan: Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Rozbieganie 8km 000m	30 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km Bieg 10km 000m 06:30/km	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Aktywności: BIEG SYLWESTROWY M1 53min 30s 10km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)	1 Plan: Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Rozbieganie 12km 000m	2 Plan: Bieg+Marsz 15km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km Bieg+Marsz 12km 000m 07:00/km	53min 10km 000m (05:21/km) (11.21 km/h)

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	53min	10km 000m	05:21/km	11.21 km/h