Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 06min 44s 12km 020m (05:33/km) (10.81 km/h) Przebieżki 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h)	2	3 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 09min 37s 12km 530m (05:33/km) (10.80 km/h)	4	5 Plan: Bieg spokojny 12km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 11min 04s 12km 830m (05:32/km) (10.83 km/h)	6 Plan: Long run 24km 000m Aktywności: Long run 2h 20min 27s 24km 030m (05:51/km) (10.27 km/h)	5h 50min 61km 910m (05:39/km) (10.60 km/h)

7	8 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieg spokojny 1h 10min 03s 12km 450m (05:38/km) (10.66 km/h)	9	10 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 09min 43s 12km 540m (05:34/km) (10.79 km/h)	11	12 Plan: Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 48min 27s 9km 120m (05:19/km) (11.29 km/h)	13 Plan: Long run 26km 000m Aktywności: Long run 2h 28min 23s 26km 180m (05:40/km) (10.59 km/h)	5h 36min 60km 290m (05:34/km) (10.75 km/h)

14	15 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 07min 33s 12km 530m (05:23/km) (11.13 km/h)	16	17 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 40min Aktywności: Tempo Maratonskie 56min 54s 10km 040m (05:40/km) (10.59 km/h)	18	19 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 59min 50s 11km 030m (05:25/km) (11.06 km/h)	20 Plan: Long run 28km 000m Aktywności: Long run 2h 45min 57s 28km 130m (05:54/km) (10.17 km/h)	5h 50min 61km 730m (05:40/km) (10.58 km/h)

21	22 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieg spokojny 1h 08min 53s 12km 330m (05:35/km) (10.74 km/h)	23	24 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 1h 00min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 27min 02s 15km 590m (05:35/km) (10.75 km/h)	25	26 Plan: Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 51min 42s 9km 410m (05:30/km) (10.92 km/h)	27 Plan: Long run 26km 000m Aktywności: Long run 2h 42min 34s 29km 070m (05:36/km) (10.73 km/h)	6h 10min 66km 400m (05:34/km) (10.76 km/h)

28	29 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieg spokojny 1h 11min 27s 12km 620m (05:40/km) (10.60 km/h)	30	31 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 1h 00min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 17min 31s 14km 160m (05:28/km) (10.96 km/h)	1	2 Plan: Bieg spokojny 8km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 49min 02s 8km 980m (05:28/km) (10.99 km/h)	3 Plan: Long run 30km 000m Aktywności: Long run 2h 58min 10s 30km 070m (05:56/km) (10.13 km/h)	6h 16min 65km 830m (05:42/km) (10.50 km/h)

Razem - Grudzień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 56min	277km 110m	05:36/km	10.68 km/h