Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 6x20s Aktywności: Bieg spokojny 50min Przebieżki Bieg spokojny 53min 12s 10km 000m (05:19/km) (11.28 km/h) Przebieżki 2min 04s 500m (04:08/km) (14.52 km/h)	28	29 Plan: Bieg spokojny 50min Aktywności: Bieganie 54min 08s 10km 070m (05:23/km) (11.16 km/h)	30	31 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 6x20s Aktywności: Przebieżki 2min 39s 550m (04:49/km) (12.45 km/h) Bieg spokojny 54min 04s 10km 000m (05:24/km) (11.10 km/h)	1 Plan: Long run 14km 000m Aktywności: Long run 1h 18min 03s 14km 000m (05:35/km) (10.76 km/h)	4h 54min 45km 120m (05:24/km) (11.09 km/h)

2	3 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 6x20s Aktywności: Bieganie 55min 56s 10km 020m (05:35/km) (10.75 km/h) Przebieżki 2min 35s 500m (05:10/km) (11.61 km/h)	4	5 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 40min Aktywności: Tempo Maratonskie 55min 18s 10km 050m (05:30/km) (10.90 km/h)	6	7 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 6x20s Aktywności: Bieg spokojny 54min 18s 10km 020m (05:25/km) (11.07 km/h) Przebieżki 2min 21s 510m (04:36/km) (13.02 km/h)	8 Plan: Long run 16km 000m Aktywności: Long run 1h 34min 57s 17km 020m (05:35/km) (10.76 km/h)	4h 25min 48km 120m (05:30/km) (10.88 km/h)

9	10 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieg spokojny 54min 57s 10km 030m (05:29/km) (10.95 km/h)	11	12 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 08min 44s 12km 530m (05:29/km) (10.94 km/h)	13	14 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x20s Aktywności: Bieganie 57min 05s 10km 530m (05:25/km) (11.07 km/h)	15 Plan: Long run 18km 000m Aktywności: Long run 1h 40min 52s 17km 340m (05:49/km) (10.31 km/h)	4h 41min 50km 430m (05:35/km) (10.74 km/h)

16	17 Plan: Bieg spokojny 50min Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieganie 1h 00min 18s 10km 700m (05:38/km) (10.65 km/h)	18	19 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 08min 23s 12km 520m (05:28/km) (10.99 km/h)	20	21 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 6x20s Aktywności: Bieg spokojny 53min 57s 10km 030m (05:23/km) (11.15 km/h) Przebieżki 2min 37s 580m (04:31/km) (13.30 km/h)	22 Plan: Long run 20km 000m Aktywności: Long run 2h 04min 56s 21km 520m (05:48/km) (10.34 km/h)	5h 10min 55km 350m (05:36/km) (10.71 km/h)

23	24 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 10min 14s 12km 530m (05:36/km) (10.70 km/h)	25	26 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 56min 09s 10km 030m (05:36/km) (10.72 km/h)	27	28 Plan: Bieg spokojny 10km 000m Przebieżki 8x20s Aktywności: Bieg spokojny 54min 29s 10km 240m (05:19/km) (11.28 km/h)	29 Plan: Long run 22km 000m Aktywności: Long run 2h 05min 03s 22km 020m (05:41/km) (10.57 km/h)	5h 05min 54km 820m (05:34/km) (10.75 km/h)

30	1 Plan: Bieg spokojny 1h 00min Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 06min 44s 12km 020m (05:33/km) (10.81 km/h) Przebieżki 2min 33s 500m (05:06/km) (11.76 km/h)	2	3 Plan: Bieg spokojny 10min Tempo Maratonskie 50min Aktywności: Tempo Maratonskie 1h 09min 37s 12km 530m (05:33/km) (10.80 km/h)	4	5 Plan: Bieg spokojny 12km 000m Przebieżki 6x30s Aktywności: Bieg spokojny 1h 11min 04s 12km 830m (05:32/km) (10.83 km/h)	6 Plan: Long run 24km 000m Aktywności: Long run 2h 20min 27s 24km 030m (05:51/km) (10.27 km/h)	5h 50min 61km 910m (05:39/km) (10.60 km/h)

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 41min	222km 720m	05:34/km	10.77 km/h