| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2024 | Kwiecień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
5 km
5km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
6 km + 4x30s ...
6km 000m
Bieg spokojny
10km 000m
05:30/km
Rytmy
800m
03:55/km
Rytmy 8x10
...
|
|
Plan:
4 km + 4x20s ...
4km 000m
|
Plan:
12 km
12km 000m
Bieg spokojny
16km 000m
05:30/km
|
|
|
|
Plan:
5 km + 5x20s ...
5km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
6 km
6km 000m
Bieg spokojny
12km 000m
05:20/km
Przełaj.
|
|
Plan:
5 km + 5x20s ...
5km 000m
|
Plan:
14 km
14km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
6km 000m
04:40/km
|
|
|
|
Plan:
6 km + 6x20s ...
6km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
7 km
7km 000m
Rozbieganie
7km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Podbiegi
500m
85%
Podbiegi 5
...
|
|
Plan:
6 km + 5x20s ...
6km 000m
|
Plan:
14 km
14km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
8km 000m
04:40/km
|
|
|
|
Plan:
6 km
6km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
7 km + 5x30s ...
7km 000m
Bieg spokojny
7km 000m
05:20/km
Stretching
5min
Podbiegi
700m
85%
Podbiegi 7
...
|
|
Plan:
6 km + 5x20s ...
6km 000m
|
Plan:
16 km
16km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
8km 000m
04:40/km
|
|
|
|
Plan:
6 km + 7x20s ...
6km 000m
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
8 km
8km 000m
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
Plan:
6 km + 6x20s ...
6km 000m
|
Plan:
18 km
18km 000m
Bieg spokojny
20km 000m
05:20/km
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
