Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	26	27 Bieganie 49min 20s 9km 240m (05:20/km) (11.24 km/h)	28	29 Bieganie 53min 41s 9km 763m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 45min	1 Bieganie 54min 31s 10km 283m (05:18/km) (11.32 km/h)	2h 37min 29km 286m (05:22/km) (11.15 km/h) 1h 45min

2 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	3 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 30min	4 Bieganie 1h 16min 38s 13km 715m (05:35/km) (10.74 km/h)	5 Pływanie 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)	6	7 Siłownia 1h 15min	8 Bieganie 1h 16min 36s 12km 422m (06:10/km) (9.73 km/h)	2h 33min 26km 137m (05:51/km) (10.23 km/h) 1h 30min 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h) 1h 15min

9	10 Bieganie 1h 11min 42s 12km 008m (05:58/km) (10.05 km/h)	11 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	12 Pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	13 Bieganie 29min 18s 4km 319m (06:47/km) (8.84 km/h)	14 Siłownia 1h 00min	15 Bieganie 1h 05min 56s 13km 018m (05:04/km) (11.85 km/h)	2h 46min 29km 345m (05:41/km) (10.55 km/h) 1h 00min 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) 1h 00min

16	17 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	18 Bieganie 52min 13s 9km 803m (05:20/km) (11.26 km/h)	19	20 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 30min	21 Siłownia 1h 00min	22 Bieganie 1h 30min 59s 12km 567m (07:14/km) (8.29 km/h)	2h 23min 22km 370m (06:24/km) (9.37 km/h) 1h 30min 1h 00min

23 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 30min	24	25 Bieganie 1h 32min 13s 17km 000m (05:25/km) (11.06 km/h)	26 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	27 Bieganie 49min 57s 5km 432m (09:12/km) (6.52 km/h)	28 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	29	2h 22min 22km 432m (06:20/km) (9.47 km/h) 2h 30min

30 Bieganie 50min 46s 8km 088m (06:17/km) (9.56 km/h)	31 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	1 Bieganie 1h 11min 37s 12km 796m (05:36/km) (10.72 km/h)	2 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 30min	3	4	5 Bieganie 37min 07s 5km 734m (06:28/km) (9.27 km/h)	2h 39min 26km 618m (05:59/km) (10.01 km/h) 1h 30min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 50min	118km 655m	05:59/km	10.02 km/h
Ćwiczenia Stabilności Ogólnej:	7h 30min	0km 000m
Pływanie:	1h 10min	1km 800m	38:53/km	1.54 km/h
Siłownia:	3h 15min	0km 000m