Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 1h 07min 16s 10km 201m (06:36/km) (9.10 km/h)	30	31 Rower 1h 19min 05s 12km 379m (06:23/km) (9.39 km/h)	1 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 30min	2 Bieganie 1h 29min 04s 12km 453m (07:09/km) (8.39 km/h)	3 Bieganie 1h 25min 47s 12km 737m (06:44/km) (8.91 km/h)	4h 02min 35km 391m (06:50/km) (8.77 km/h) 1h 19min 12km 379m (06:23/km) (9.39 km/h) 1h 30min

4 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 30min	5 Bieganie 1h 09min 23s 11km 014m (06:18/km) (9.52 km/h)	6 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min Rower 1h 37min 12s 26km 545m (03:40/km) (16.39 km/h)	7	8 Bieganie 57min 04s 9km 410m (06:04/km) (9.89 km/h)	9 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 45min	10	2h 06min 20km 424m (06:11/km) (9.69 km/h) 3h 15min 1h 37min 26km 545m (03:39/km) (16.39 km/h)

11 Bieganie 1h 18min 12s 9km 064m (08:38/km) (6.95 km/h)	12 Bieganie 1h 07min 41s 12km 267m (05:31/km) (10.87 km/h)	13 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	14	15 Bieganie 51min 54s 8km 043m (06:27/km) (9.30 km/h)	16	17 Bieganie 1h 46min 16s 20km 989m (05:04/km) (11.85 km/h)	5h 04min 50km 363m (06:02/km) (9.94 km/h) 1h 00min

18 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 10min	19 Bieganie 49min 01s 9km 611m (05:06/km) (11.76 km/h)	20	21 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	22 Bieganie 28min 3km 000m (09:20/km) (6.43 km/h)	23 Pływanie 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)	24 Bieganie 1h 08min 57s 11km 470m (06:01/km) (9.98 km/h)	2h 25min 24km 081m (06:03/km) (9.90 km/h) 2h 10min 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)

25 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 1h 00min	26	27 Bieganie 49min 20s 9km 240m (05:20/km) (11.24 km/h)	28	29 Bieganie 53min 41s 9km 763m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 Ćwiczenia Stabilności Ogólnej 45min	1 Bieganie 54min 31s 10km 283m (05:18/km) (11.32 km/h)	2h 37min 29km 286m (05:22/km) (11.15 km/h) 1h 45min

Razem - Listopad 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 14min	139km 061m	06:08/km	9.77 km/h
Rower:	1h 37min	26km 545m	03:39/km	16.39 km/h
Ćwiczenia Stabilności Ogólnej:	9h 40min	0km 000m
Pływanie:	40min	800m	50:00/km	1.20 km/h