Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-29", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62663, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 39min 12s 7km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:134/177 Bieganie 19min 35s 4km 000m (04:54/km) (12.26 km/h) HR:138/153 Bieganie 6min 12s 1km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) HR:118/143	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-31", "description": "2,5-godzinny bieg (lub ok. 25km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "70", "id": 62664, "pace": null} Bieg 2h 30min 70% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg (lub ok. 25km) luźno Aktywności: Bieg 2h 30min 25km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:120/147	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-01", "description": "3-godzinny bieg lu\u017ano (ostatnia godzina w tempie maratonu)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62665, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg luźno (ostatnia godzina w tempie maratonu)	2 Bieganie 2h 58min 37s 30km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:127/190	3	4 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-04", "description": "14km,w tym 4x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62667, "pace": null} Bieg 14km 000m 75% 14km,w tym ... 14km,w tym 4x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:135/177 Bieganie 27min 30s 6km 000m (04:35/km) (13.09 km/h) HR:172/182 Bieg 24min 52s 4km 000m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:162/183	7h 49min 81km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)
61.5		61.5		61.5		61.5
5 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-05", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62668, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu	6	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-07", "description": "4-godzinny bieg (lub ok.35km) lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "4:00:00", "effort": "60", "id": 62669, "pace": null} Bieg 4h 00min 60% 4-godzinny ... 4-godzinny bieg (lub ok.35km) luźny Aktywności: Bieg 3h 25min 22s 35km 000m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:142/200	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-08", "description": "3-godzinny bieg lu\u017ano (ostatnia godzina w tempie maratonu)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62670, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg luźno (ostatnia godzina w tempie maratonu)	9 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-09", "description": "16km, w tym 3x3km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 64029, "pace": null} Bieg 16km 000m 75% 16km, w ty ... 16km, w tym 3x3km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 23min 15s 4km 000m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:140/173 Bieganie 41min 33s 9km 000m (04:37/km) (13.00 km/h) HR:153/160 Bieganie 18min 30s 3km 000m (06:10/km) (9.73 km/h) HR:135/141	10 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-10", "description": "lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "70", "id": 62671, "pace": null} Bieg 12km 000m 70% luźno	11 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-11", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62672, "pace": "05:45"} Bieg 12km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieganie 1h 09min 01s 12km 000m (05:45/km) (10.43 km/h) HR:131/172	5h 57min 63km 000m (05:40/km) (10.57 km/h)
		61.5		61.5		61.5
12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-12", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62673, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 48min 20s 9km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) HR:132/178 Bieganie 24min 57s 5km 000m (04:59/km) (12.02 km/h) HR:139/146 Bieganie 6min 09s 1km 000m (06:09/km) (9.76 km/h) HR:121/126	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-14", "description": "2,5 godziny lu\u017anego biegu", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "70", "id": 62674, "pace": null} Bieg 2h 30min 70% 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieg 2h 30min 25km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:122/139	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-15", "description": "3-godzinny bieg lu\u017ano(ostatnia godzina w tempie maratonu)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62675, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg luźno(ostatnia godzina w tempie maratonu)	16	17 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-17", "description": "16km, w tym 6x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62676, "pace": null} Bieg 16km 000m 75% 16km, w ty ... 16km, w tym 6x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 17min 12s 3km 000m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:117/129 Bieganie 32min 30s 7km 500m (04:20/km) (13.85 km/h) HR:149/157 Bieganie 29min 30s 5km 000m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:123/128 Bieganie 3min 05s 500m (06:10/km) (9.73 km/h) HR:125/129	18 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-18", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62677, "pace": "05:45"} Bieg 10km 000m 05:45/km luźny	5h 11min 56km 000m (05:33/km) (10.78 km/h)
62.0		62.0			62.0
19 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-19", "description": "16km, w tym 6km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62678, "pace": "05:24"} Bieg 16km 000m 05:24/km 16km, w ty ... 16km, w tym 6km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 48min 42s 9km 000m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:132/176 Bieganie 29min 43s 6km 000m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:141/173 Bieganie 11min 46s 2km 000m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:120/163	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-21", "description": "2-godzinny bieg(lub ok.20km) lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": "75", "id": 62679, "pace": null} Bieg 2h 00min 75% 2-godzinny ... 2-godzinny bieg(lub ok.20km) luźny	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-22", "description": "3-godzinny bieg(lub ok.30km),w tym 1 godzina w tempie maratonu", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62680, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg(lub ok.30km),w tym 1 godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 48min 10s 31km 000m (05:25/km) (11.06 km/h) HR:131/183	23	24 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-24", "description": "15km,w tym 6x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62681, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km,w tym ... 15km,w tym 6x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 21min 39s 16km 000m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:138/176	25 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-25", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62683, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny	5h 40min 64km 000m (05:18/km) (11.29 km/h)
62.5			62.0		62.0
26	27 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-27", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 64542, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 25min 44s 16km 000m (05:22/km) (11.20 km/h) HR:119/136	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-28", "description": "2-godzinny bieg(lub ok.20km) lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": "75", "id": 62687, "pace": null} Bieg 2h 00min 75% 2-godzinny ... 2-godzinny bieg(lub ok.20km) luźny	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-29", "description": "2,5-godzinny bieg(lub ok.25km),w tym 0,5 godziny w tempie maratonu ", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "70", "id": 62688, "pace": null} Bieg 2h 30min 70% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg(lub ok.25km),w tym 0,5 godziny w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 18min 47s 25km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:133/142	30	1	2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-10-02", "description": "15km, w tym 7x1km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62690, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km, w ty ... 15km, w tym 7x1km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 16min 07s 15km 000m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:134/144	5h 00min 56km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)
	62.5		62.0			62.0

Razem - Wrzesień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 48min	268km 000m	05:33/km	10.80 km/h