Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-01", "description": "13km,w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62482, "pace": "05:45"} Bieg 13km 000m 05:45/km 13km,w tym ... 13km,w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 32min 45s 6km 000m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:117/148 Bieganie 24min 46s 5km 000m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:133/167 Bieganie 11min 16s 2km 000m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:151/167	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-03", "description": "2 godzinny bieg (lub ok.20km) lu\u017ano ", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 62483, "pace": "05:48"} Bieg 2h 00min 05:48/km 2 godzinny ... 2 godzinny bieg (lub ok.20km) luźno Aktywności: Bieg 2h 02min 34s 21km 000m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:134/181	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-04", "description": "2,5-godzinny bieg (lub ok.25km bieg) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "65", "id": 62484, "pace": null} Bieg 2h 30min 65% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg (lub ok.25km bieg) luźno Aktywności: Bieg 2h 32min 45s 26km 000m (05:53/km) (10.21 km/h) HR:121/142	5	6 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-06", "description": "15km, w tym 6x1,2km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62523, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km, w ty ... 15km, w tym 6x1,2km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieg 17min 3km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:120/126 Bieganie 30min 41s 7km 000m (04:23/km) (13.69 km/h) HR:151/171 Bieganie 27min 30s 5km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:134/154	7 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-07", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62524, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 51min 31s 9km 000m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:116/140	7h 50min 84km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)
61.8		61.8	61.8		61.8	61.2
8 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-08", "description": "12km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62525, "pace": "05:24"} Bieg 12km 000m 05:24/km 12km, w ty ... 12km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 32min 53s 6km 000m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:123/136 Bieganie 24min 34s 5km 000m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:138/150 Bieganie 11min 08s 2km 000m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:131/139	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-10", "description": "2-godzinny bieg (lub ok. 20km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": "70", "id": 62526, "pace": null} Bieg 2h 00min 70% 2-godzinny ... 2-godzinny bieg (lub ok. 20km) luźno	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-11", "description": "1,5-godzinny bieg (lub ok.16km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 62527, "pace": "05:48"} Bieg 1h 30min 05:48/km 1,5-godzin ... 1,5-godzinny bieg (lub ok.16km) luźno Aktywności: Bieg 1h 26min 24s 16km 000m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:124/179 Bieganie 5min 48s 1km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:121/128	12 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-12", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 63313, "pace": "05:40"} Bieg 8km 000m 05:40/km luźny Aktywności: Bieg 50min 03s 9km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:121/131	13	14 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-14", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62529, "pace": "05:45"} Bieg 6km 000m 05:45/km luźny	3h 30min 39km 000m (05:24/km) (11.10 km/h)
61.2		61.2	61.6	61.6	61.6
15 Plan: {"distance": "45.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-15", "description": "45km,w tym 42,195 zawody Maraton Solidarno\u015bci-Gda\u0144sk", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62530, "pace": "05:12"} Bieg 45km 000m 05:12/km 45km,w tym ... 45km,w tym 42,195 zawody Maraton Solidarności-Gdańsk Aktywności: Bieg 16min 30s 3km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:138/181 XXII Maraton Solidarności 2016 3h 37min 49s 42km 195m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:145/161	16	17 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-17", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "60", "id": 62531, "pace": null} Bieg 8km 000m 60% luźny Aktywności: Bieg 53min 33s 9km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:127/172	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-19", "description": "1-godzinny bieg (lub ok. 10km)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": "65", "id": 63455, "pace": null} Bieg 1h 00min 65% 1-godzinny ... 1-godzinny bieg (lub ok. 10km)	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-20", "description": "12km, w tym 3x2km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62562, "pace": null} Bieg 12km 000m 75% 12km, w ty ... 12km, w tym 3x2km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieg 16min 12s 3km 000m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:131/165 Bieganie 26min 30s 6km 000m (04:25/km) (13.58 km/h) HR:147/163 Bieganie 48min 33s 4km 000m (12:08/km) (4.94 km/h) HR:131/145	21 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-21", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62563, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 1h 37min 11km 000m (08:49/km) (6.80 km/h) HR:124/135	7h 56min 78km 195m (06:05/km) (9.85 km/h)
62.0		61.0			61.0	61.0
22	23 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-23", "description": "15km,w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 63537, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km,w tym ... 15km,w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 49min 59s 9km 000m (05:33/km) (10.80 km/h) HR:124/172 Bieganie 24min 35s 5km 000m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:138/148 Bieganie 11min 14s 2km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:123/127	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-25", "description": "2 godzinny bieg (lub ok.20km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": "70", "id": 62566, "pace": null} Bieg 2h 00min 70% 2 godzinny ... 2 godzinny bieg (lub ok.20km) luźno Aktywności: Bieg 2h 05min 02s 21km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:125/177	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-26", "description": "2,5 godzinny bieg (lub ok.25km)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": null, "id": 63613, "pace": "06:10"} Bieg 2h 30min 06:10/km 2,5 godzin ... 2,5 godzinny bieg (lub ok.25km) Aktywności: Bieg 2h 30min 26km 000m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:125/191	27 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-27", "description": "15km, w tym 6x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62661, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km, w ty ... 15km, w tym 6x1,5km w tempie pół-maratonu	28 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-28", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62662, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny	6h 00min 63km 000m (05:43/km) (10.48 km/h)
	61.0		61.0	61.5
29 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-29", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62663, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 39min 12s 7km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:134/177 Bieganie 19min 35s 4km 000m (04:54/km) (12.26 km/h) HR:138/153 Bieganie 6min 12s 1km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) HR:118/143	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-31", "description": "2,5-godzinny bieg (lub ok. 25km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "70", "id": 62664, "pace": null} Bieg 2h 30min 70% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg (lub ok. 25km) luźno Aktywności: Bieg 2h 30min 25km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:120/147	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-01", "description": "3-godzinny bieg lu\u017ano (ostatnia godzina w tempie maratonu)", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62665, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg luźno (ostatnia godzina w tempie maratonu)	2 Bieganie 2h 58min 37s 30km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:127/190	3	4 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-04", "description": "14km,w tym 4x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62667, "pace": null} Bieg 14km 000m 75% 14km,w tym ... 14km,w tym 4x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:135/177 Bieganie 27min 30s 6km 000m (04:35/km) (13.09 km/h) HR:172/182 Bieg 24min 52s 4km 000m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:162/183	7h 49min 81km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)
61.5		61.5		61.5		61.5

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 53min	301km 195m	05:45/km	10.42 km/h