Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-27", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 64542, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 25min 44s 16km 000m (05:22/km) (11.20 km/h) HR:119/136	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-28", "description": "2-godzinny bieg(lub ok.20km) lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": "75", "id": 62687, "pace": null} Bieg 2h 00min 75% 2-godzinny ... 2-godzinny bieg(lub ok.20km) luźny	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-29", "description": "2,5-godzinny bieg(lub ok.25km),w tym 0,5 godziny w tempie maratonu ", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "70", "id": 62688, "pace": null} Bieg 2h 30min 70% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg(lub ok.25km),w tym 0,5 godziny w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 18min 47s 25km 000m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:133/142	30	1	2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-10-02", "description": "15km, w tym 7x1km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62690, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km, w ty ... 15km, w tym 7x1km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 16min 07s 15km 000m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:134/144	5h 00min 56km 000m (05:22/km) (11.18 km/h)
	62.5		62.0			62.0
3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-10-04", "description": "1-godzinny bieg lu\u017ano lub ok.11km", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": "75", "id": 64722, "pace": null} Bieg 1h 00min 75% 1-godzinny ... 1-godzinny bieg luźno lub ok.11km Aktywności: Bieganie 1h 05min 55s 11km 000m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:122/177	5	6 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-10-06", "description": "8km lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 64353, "pace": "05:30"} Bieg 8km 000m 05:30/km 8km luźno	7	8	9 Plan: {"distance": "43.000", "other_creator": null, "date": "2016-10-09", "description": "43km, w tym Maraton Pozna\u0144 42,195 + 1km rozgrzewki", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 64354, "pace": "05:00"} Bieg 43km 000m 05:00/km 43km, w ty ... 43km, w tym Maraton Poznań 42,195 + 1km rozgrzewki Aktywności: 17. PKO Poznań Maraton 3h 33min 33s 42km 195m (05:04/km) (11.86 km/h) HR:145/181	4h 39min 53km 195m (05:15/km) (11.42 km/h)
	62.0					61.0
10	11	12	13	14	15	16

17	18	19	20	21	22	23

24	25	26	27	28	29	30

31	1	2	3	4	5	6

Razem - Październik 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 55min	68km 195m	05:12/km	11.51 km/h