Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29 Bieganie 1h 25min 14s 15km 000m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:123/190	30 Bieganie 58min 47s 11km 000m (05:21/km) (11.23 km/h) HR:134/167	1	2 Bieganie 1h 26min 38s 16km 000m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:139/155	3 Bieganie 59min 48s 11km 000m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:133/174	4h 50min 53km 000m (05:28/km) (10.95 km/h)
		60.4	60.4		60.4	60.4
4	5 Plan: {"distance": "11.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-05", "description": "11km,w tym 3km w \u015brednim tempie maratonu ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62390, "pace": "05:24"} Bieg 11km 000m 05:24/km 11km,w tym ... 11km,w tym 3km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 32min 24s 6km 000m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:125/138 Bieganie 14min 54s 3km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:138/148 Bieganie 10min 48s 2km 000m (05:24/km) (11.11 km/h) HR:125/134	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-06", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:25:00", "effort": null, "id": 62388, "pace": "05:48"} Bieg 1h 25min 05:48/km luźny Aktywności: Bieg 1h 27min 28s 15km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:117/135	7	8 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-08", "description": "2-godzinny bieg (lub ok.20km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62477, "pace": "06:00"} Bieg 20km 000m 06:00/km 2-godzinny ... 2-godzinny bieg (lub ok.20km) luźno Aktywności: Bieg 2h 02min 26s 21km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:121/163	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-09", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62479, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 45min 55s 8km 000m (05:44/km) (10.45 km/h) HR:121/177	10 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-10", "description": "15km, w tym 4x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62478, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km, w ty ... 15km, w tym 4x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieg 27min 36s 5km 000m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:136/179 Bieganie 27min 6km 000m (04:30/km) (13.33 km/h) HR:145/157 Bieganie 22min 45s 4km 000m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:136/146	6h 31min 70km 000m (05:35/km) (10.73 km/h)
	61.4	61.4		61.3	61.3	61.8
11	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-12", "description": "15km, w tym 5km w \u015brednim tempie maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62503, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km, w ty ... 15km, w tym 5km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 54min 10s 10km 000m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:136/188 Bieganie 24min 55s 5km 000m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:136/188	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-13", "description": "lu\u017cny", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 62381, "pace": "05:48"} Bieg 1h 30min 05:48/km lużny Aktywności: Bieg 1h 33min 09s 16km 000m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:139/185	14 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-14", "description": "2,5-godzinny bieg \n(lub ok. 25km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62382, "pace": "06:00"} Bieg 25km 000m 06:00/km 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg (lub ok. 25km) luźno	15	16 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-16", "description": "15km,w tym 4x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maraton", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62383, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% 15km,w tym ... 15km,w tym 4x1,5km w tempie pół-maraton Aktywności: Bieg 21min 32s 4km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:124/137 Bieganie 26min 30s 6km 000m (04:25/km) (13.58 km/h) HR:142/156 Bieganie 27min 30s 5km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:124/137	17 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-17", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62384, "pace": "05:45"} Bieg 8km 000m 05:45/km luźny	4h 07min 46km 000m (05:23/km) (11.14 km/h)
	61.3	61.3			61.3
18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-18", "description": "2,5-godzinny bieg (lub ok.25km) lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "2:30:00", "effort": "65", "id": 62504, "pace": null} Bieg 2h 30min 65% 2,5-godzin ... 2,5-godzinny bieg (lub ok.25km) luźno Aktywności: Bieg 2h 34min 45s 26km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:119/170	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-20", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 62386, "pace": "05:48"} Bieg 1h 30min 05:48/km luźny Aktywności: Bieg 1h 32min 16s 16km 000m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:118/168	21 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-21", "description": " lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62387, "pace": "05:45"} Bieg 6km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 35min 36s 6km 000m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:124/148	22	23 Plan: {"distance": "24.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-23", "description": "24km, w tym 21km zawody p\u00f3\u0142-maraton Puck", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "85", "id": 62414, "pace": null} Bieg 24km 000m 85% 24km, w ty ... 24km, w tym 21km zawody pół-maraton Puck Aktywności: Bieg 19min 30s 3km 000m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:164/207 Półmaraton ziemi Puckiej 1h 37min 11s 21km 097m (04:36/km) (13.03 km/h) HR:153/186	24 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-24", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62415, "pace": "05:45"} Bieg 6km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 35min 33s 6km 000m (05:56/km) (10.13 km/h) HR:115/130	7h 14min 78km 097m (05:34/km) (10.78 km/h)
61.3		63.8	63.8		63.8	61.8
25 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-25", "description": "15km,w tym 5km \u015brednie tempo maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62416, "pace": "05:24"} Bieg 15km 000m 05:24/km 15km,w tym ... 15km,w tym 5km średnie tempo maratonu Aktywności: Bieg 54min 35s 10km 000m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:124/137 Bieganie 24min 54s 5km 000m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:141/149	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-27", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:30:00", "effort": null, "id": 62417, "pace": "05:48"} Bieg 1h 30min 05:48/km luźny	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-28", "description": "3-godzinny bieg(lub ok.30km)lu\u017ano", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "3:00:00", "effort": "65", "id": 62418, "pace": null} Bieg 3h 00min 65% 3-godzinny ... 3-godzinny bieg(lub ok.30km)luźno Aktywności: Bieg 2h 53min 55s 30km 000m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:126/143 Bieganie 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:111/121	29	30 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-30", "description": "14km, w tym 4x1,5km w tempie p\u00f3\u0142-maratonu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 62480, "pace": null} Bieg 14km 000m 75% 14km, w ty ... 14km, w tym 4x1,5km w tempie pół-maratonu Aktywności: Bieg 23min 03s 4km 000m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:111/128 Bieganie 26min 55s 6km 000m (04:29/km) (13.37 km/h) HR:131/150 Bieganie 28min 50s 5km 000m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:123/130	31 Plan: {"distance": "9.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-31", "description": "lu\u017any", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 62481, "pace": "05:45"} Bieg 9km 000m 05:45/km luźny Aktywności: Bieg 55min 41s 10km 000m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:129/175	6h 33min 71km 000m (05:32/km) (10.82 km/h)
61.8			61.8		61.8	61.8

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 54min	292km 097m	05:31/km	10.86 km/h