Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 36min 16km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 52min 10km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 40min 17km 000m (05:53/km) (10.20 km/h)	4	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 4h 03min 01s 36km 692m (06:37/km) (9.06 km/h)	6 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 3h 47min 18s 34km 740m (06:33/km) (9.17 km/h)	11h 58min 114km 432m (06:16/km) (9.56 km/h)

7	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 25min 15km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	9 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Sala	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 25min 15km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	11	12 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 4h 10min 40km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	13 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 3h 25min 29s 32km 414m (06:20/km) (9.46 km/h)	10h 25min 102km 414m (06:06/km) (9.82 km/h)

14	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 32min 12s 15km 874m (05:48/km) (10.33 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m luźny	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 27min 08s 15km 417m (05:39/km) (10.62 km/h)	18	19 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 2h 30min 25km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	20 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 2h 52min 13s 27km 367m (06:18/km) (9.53 km/h)	8h 21min 83km 658m (05:59/km) (10.01 km/h)

21	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 20min 15km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	23 Plan: Bieg 8km 000m luźny	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 15min 51s 12km 922m (05:52/km) (10.22 km/h)	25	26 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 3h 39min 26s 34km 405m (06:23/km) (9.41 km/h)	27 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km) Aktywności: Running 5h 32min 27s 48km 342m (06:53/km) (8.72 km/h)	11h 47min 110km 669m (06:23/km) (9.38 km/h)

28	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	30 Plan: Bieg 8km 000m luźny	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	2	3 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	4 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy

Razem - Wrzesień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	42h 33min	411km 173m	06:12/km	9.66 km/h
Sala:		0km 000m