Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 30min 8km 000m (11:15/km) (5.33 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 45min 8km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 30min 14km 000m (06:26/km) (9.33 km/h)	31	1 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Running 1h 35min 06s 16km 355m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:135/182	2 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieganie 2h 10min 20km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	7h 30min 66km 355m (06:46/km) (8.85 km/h)

3	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 33min 55s 15km 969m (05:53/km) (10.20 km/h)	5 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 58min 43s 8km 453m (06:57/km) (8.64 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	7	8 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 2h 41min 02s 25km 249m (06:23/km) (9.41 km/h)	9 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 3h 12min 34s 28km 421m (06:47/km) (8.86 km/h)	8h 26min 78km 092m (06:28/km) (9.26 km/h)

10	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 42min 16km 300m (06:15/km) (9.59 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 48min 8km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	13 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 39min 17km 000m (05:49/km) (10.30 km/h)	14	15 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 3h 50min 32s 34km 894m (06:36/km) (9.08 km/h)	16 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 3h 45min 34km 190m (06:35/km) (9.12 km/h)	11h 44min 110km 384m (06:22/km) (9.40 km/h)

17	18 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 30min 16km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	19 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 14min 12s 11km 000m (06:45/km) (8.89 km/h)	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 30min 14s 15km 537m (05:48/km) (10.33 km/h)	21	22 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 3h 53min 22s 36km 404m (06:25/km) (9.36 km/h)	23 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 3h 00min 08s 29km 184m (06:10/km) (9.72 km/h)	11h 07min 108km 125m (06:10/km) (9.71 km/h)

24	25 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Running 1h 41min 02s 16km 710m (06:03/km) (9.92 km/h)	26 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 12min 16s 11km 624m (06:13/km) (9.65 km/h)	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 19min 28s 14km 212m (05:35/km) (10.73 km/h)	28	29 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Running 2h 11min 39s 20km 214m (06:31/km) (9.21 km/h)	30 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Running 2h 38min 33s 24km 019m (06:36/km) (9.09 km/h)	9h 02min 86km 779m (06:15/km) (9.59 km/h)

31	1 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 36min 16km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 52min 10km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 40min 17km 000m (05:53/km) (10.20 km/h)	4	5 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Running 4h 03min 01s 36km 692m (06:37/km) (9.06 km/h)	6 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Running 3h 47min 18s 34km 740m (06:33/km) (9.17 km/h)	11h 58min 114km 432m (06:16/km) (9.56 km/h)

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	44h 06min	419km 735m	06:18/km	9.51 km/h