Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 1h 30min 13km 000m (06:55/km) (8.67 km/h)	30 Siła Biegowa 1h 00min	1	2 Bieganie 1h 28min 13km 000m (06:46/km) (8.86 km/h)	3	4	5	2h 58min 26km 000m (06:50/km) (8.76 km/h) 1h 00min

6 Bieganie 1h 18min 13km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Siła Biegowa 1h 00min	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 15min 11km 000m (06:49/km) (8.80 km/h)	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	10	11 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 2h 00min 26km 000m (04:37/km) (13.00 km/h)	12 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno	4h 33min 50km 000m (05:27/km) (10.99 km/h) 1h 00min

13 Running 1h 33min 13s 16km 186m (05:46/km) (10.42 km/h)	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Siła Biegowa 1h 30min	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 51min 19km 000m (05:51/km) (10.27 km/h)	17	18 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: 3 PKO Półmaraton Wielka ... 2h 21min 21km 097m (06:41/km) (8.98 km/h)	19 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: marsz 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	5h 45min 56km 283m (06:08/km) (9.78 km/h) 1h 30min 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)

20	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Siła Biegowa 1h 30min	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Running 1h 44min 56s 17km 884m (05:52/km) (10.23 km/h)	24	25 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Running 1h 40min 40s 17km 099m (05:53/km) (10.19 km/h)	26 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Running 3h 12min 24s 31km 241m (06:10/km) (9.74 km/h)	6h 38min 66km 224m (06:00/km) (9.98 km/h) 1h 30min

27	28 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 30min 8km 000m (11:15/km) (5.33 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 45min 8km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 30min 14km 000m (06:26/km) (9.33 km/h)	31	1 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Running 1h 35min 06s 16km 355m (05:49/km) (10.32 km/h) HR:135/182	2 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieganie 2h 10min 20km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	7h 30min 66km 355m (06:46/km) (8.85 km/h)

Razem - Lipiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 09min	215km 507m	06:10/km	9.73 km/h
Siła Biegowa:	4h 00min	0km 000m
marsz:	2h 00min	10km 000m	12:00/km	5.00 km/h