Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 PLANK 2min 48s Biegi 1h 07min 22s 12km 340m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:161/178	29 Ćwiczenia siłowe 56min 57s PLANK 1min 47s Bieg po Bieżni 5min 55s 1km 021m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:149/169 Bieg po Bieżni 5min 52s 1km 041m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:137/148	30 PLANK 2min 54s Biegi 57min 32s 10km 081m (05:42/km) (10.51 km/h) HR:164/183	1 PLANK 2min 13s	2 PLANK 3min 08s Biegi 55min 01s 10km 030m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:159/175	3 PLANK 2min 23s	4 PLANK 2min 53s Biegi 55min 22s 10km 118m (05:28/km) (10.96 km/h) HR:144/167	4h 07min 44km 631m (05:32/km) (10.84 km/h) 18min 56min

5 PLANK 2min 34s Biegi 56min 10km 063m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:158/171	6 PLANK 3min 22s	7 PLANK 3min 17s Biegi 55min 40s 10km 119m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:155/171	8 PLANK 2min 43s	9 PLANK 2min 47s	10 PLANK 3min 12s	11 PLANK 2min 37s Biegi 1h 01min 23s 11km 005m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:129/144	2h 53min 31km 187m (05:32/km) (10.81 km/h) 20min

12 PLANK 3min 06s Biegi 57min 16s 10km 027m (05:43/km) (10.51 km/h) HR:156/169	13 PLANK 2min 53s	14 PLANK 3min 35s Biegi 53min 33s 10km 216m (05:15/km) (11.45 km/h) HR:162/177	15 PLANK 2min 39s Biegi 47min 08s 8km 284m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:159/175	16 PLANK 3min 03s	17 PLANK 2min 44s Biegi 48min 39s 8km 347m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:159/177	18 PLANK 3min 12s	3h 26min 36km 874m (05:36/km) (10.71 km/h) 21min

19 PLANK 3min 26s Biegi 41min 52s 6km 899m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:159/177	20 Ćwiczenia siłowe 55min 09s PLANK 2min 04s Bieg po Bieżni 17min 08s 3km 003m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:150/167 Bieg po Bieżni 11min 43s 2km 003m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:151/170	21 PLANK 2min 26s	22 PLANK 3min 17s	23 PLANK 3min 07s	24 Biegi 51min 43s 9km 159m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:151/180	25	2h 02min 21km 064m (05:48/km) (10.32 km/h) 14min 55min

26 Biegi 53min 48s 10km 033m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:160/174	27	28 Cross 57min 43s 10km 332m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:156/170	29 Biegi 50min 10km 347m (04:50/km) (12.42 km/h) HR:167/182	30 Biegi 49min 40s 10km 010m (04:58/km) (12.09 km/h) HR:164/182	31	1 Biegi 53min 58s 10km 438m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:165/181	4h 25min 51km 160m (05:10/km) (11.58 km/h)

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 43min	149km 995m	05:29/km	10.93 km/h
Inna aktywność:	1h 06min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	55min	0km 000m