Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 20min 35s 3km 626m (05:41/km) (10.57 km/h)	28 Jazda na rowerze 1h 00min 08s 4km 458m (13:29/km) (4.45 km/h)	29 Plan: 4x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 25min 39s 4km 676m (05:29/km) (10.94 km/h)	30	31 Plan: 4x (7min/1min) Na przemia ... Na przemian 7 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	1 Jazda na rowerze 2h 31min 59s 11km 013m (13:48/km) (4.35 km/h) Bieganie 20min 21s 1km 586m (12:50/km) (4.68 km/h)	2	1h 06min 9km 888m (06:44/km) (8.91 km/h) 3h 32min 15km 471m (13:42/km) (4.38 km/h)

3 Plan: 2min/1min 2 minuty w ... 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 3x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 24min 15s 4km 250m (05:42/km) (10.52 km/h)	4	5 Plan: 3x (8min/1min) Na przemia ... Na przemian 8 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 23min 51s 4km 303m (05:33/km) (10.83 km/h)	6	7 Plan: 3x (9min/1min) Na przemia ... Na przemian 9 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	8 Ćwiczenia siłowe 30min	9 Bieganie 17min 02s 2km 720m (06:16/km) (9.58 km/h)	1h 05min 11km 273m (05:46/km) (10.38 km/h) 30min
					81.0
10 Plan: 4min/1min 4 minuty w ... 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (8min/1min) Na przemia ... Na przemian 8 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 4km 605m (06:05/km) (9.87 km/h)	11	12 Plan: 3x (9min/1min) Na przemia ... Na przemian 9 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	13	14 Plan: 3x (10min/1min ) Na przemia ... Na przemian 9 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 38min 51s 6km 447m (06:02/km) (9.96 km/h)	15	16	1h 06min 11km 052m (06:02/km) (9.92 km/h)

17 Plan: 3x (8min/1min) Na przemia ... Na przemian 8 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	18	19 Plan: 2x (15min/1min ) Na przemia ... Na przemian 15 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 30min 09s 4km 918m (06:08/km) (9.79 km/h)	20	21 Plan: Bieg 20min Aktywności: Bieganie 47min 13s 7km 598m (06:13/km) (9.66 km/h)	22	23 Plan: Start na 5km	1h 17min 12km 516m (06:10/km) (9.71 km/h)

24 Bieganie 32min 08s 5km 210m (06:10/km) (9.73 km/h)	25	26 Pływanie 1h 00min 400m (30:00/km) (0.40 km/h)	27	28	29	30	32min 5km 210m (06:10/km) (9.73 km/h) 1h 00min 400m (30:00/km) (0.40 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 21min	41km 637m	06:17/km	9.54 km/h
Jazda na rowerze:	2h 31min	11km 013m	13:48/km	4.35 km/h
Ćwiczenia siłowe:	30min	0km 000m
Pływanie:	1h 00min	400m	30:00/km	0.40 km/h