Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 5min 30s 1km 049m (05:15/km) (11.44 km/h) Bieganie 17min 16s 2km 628m (06:34/km) (9.13 km/h) Bieganie 5min 13s 940m (05:33/km) (10.81 km/h)	28	1 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	2 Bieganie 8min 01s 1km 468m (05:28/km) (10.99 km/h) Bieganie 18min 22s 2km 902m (06:20/km) (9.48 km/h) Bieganie 7min 18s 1km 306m (05:35/km) (10.73 km/h)	3 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 11min 39s 2km 046m (05:42/km) (10.54 km/h) Bieganie 21min 21s 3km 220m (06:38/km) (9.05 km/h) Bieganie 2min 59s 469m (06:22/km) (9.43 km/h)	4	5	1h 37min 16km 028m (06:05/km) (9.85 km/h)

6 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 4x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 20min 20s 2km 975m (06:50/km) (8.78 km/h) Bieganie 11min 07s 2km 039m (05:27/km) (11.01 km/h) Bieganie 4min 04s 691m (05:53/km) (10.20 km/h)	7	8 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 17min 23s 3km 049m (05:42/km) (10.52 km/h) Bieganie 4min 41s 719m (06:31/km) (9.21 km/h)	9	10 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 19min 54s 3km 607m (05:31/km) (10.88 km/h)	11	12 Bieganie 21min 09s 3km 760m (05:38/km) (10.67 km/h)	1h 38min 16km 840m (05:51/km) (10.24 km/h)

13 Plan: 6x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (3min/1.5mi n) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1.5 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 19min 48s 3km 767m (05:15/km) (11.42 km/h)	14	15 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 20min 05s 3km 776m (05:19/km) (11.28 km/h)	16	17 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 21min 21s 3km 886m (05:30/km) (10.92 km/h)	18 Bieganie 22min 29s 3km 923m (05:44/km) (10.47 km/h)	19	1h 23min 15km 352m (05:27/km) (11.00 km/h)
84.1
20 Plan: 3x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 24min 09s 4km 334m (05:34/km) (10.77 km/h)	21	22 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 24min 07s 4km 239m (05:41/km) (10.55 km/h)	23	24 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 39s 5km 052m (05:40/km) (10.58 km/h)	25	26	1h 16min 13km 625m (05:38/km) (10.63 km/h)

27 Plan: 2/1/4/1/6/1 /8/1(min) Odcinki 2m ... Odcinki 2min, 4min, 6min i 8 w biegu. Pomiędzy odcinkami 1 minuta marszu Aktywności: Bieganie 20min 35s 3km 626m (05:41/km) (10.57 km/h)	28 Jazda na rowerze 1h 00min 08s 4km 458m (13:29/km) (4.45 km/h)	29 Plan: 4x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 25min 39s 4km 676m (05:29/km) (10.94 km/h)	30	31 Plan: 4x (7min/1min) Na przemia ... Na przemian 7 minut w biegu i 1 minuta w marszu.	1 Jazda na rowerze 2h 31min 59s 11km 013m (13:48/km) (4.35 km/h) Bieganie 20min 21s 1km 586m (12:50/km) (4.68 km/h)	2	1h 06min 9km 888m (06:44/km) (8.91 km/h) 3h 32min 15km 471m (13:42/km) (4.38 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 15min	65km 530m	05:43/km	10.48 km/h
Jazda na rowerze:	1h 00min	4km 458m	13:29/km	4.45 km/h