Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5

6	7	8	9	10	11 Bieganie 26min 53s 3km 836m (07:00/km) (8.56 km/h)	12	26min 3km 836m (07:00/km) (8.56 km/h)

13 Plan: 12x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 34min 22s 4km 980m (06:54/km) (8.69 km/h)	14	15 Plan: 10x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Ćwiczenia siłowe 30min	16 Bieganie 6min 12s 1km 035m (05:59/km) (10.02 km/h) Bieganie 17min 58s 2km 627m (06:50/km) (8.77 km/h) Bieganie 2min 53s 580m (04:58/km) (12.07 km/h)	17 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 10x (1.5min/1min) Bieganie 5min 50s 1km 029m (05:40/km) (10.58 km/h) Bieganie 12min 51s 1km 884m (06:49/km) (8.80 km/h) Bieganie 5min 22s 879m (06:06/km) (9.83 km/h)	18	19	1h 25min 13km 014m (06:34/km) (9.14 km/h) 30min

20 Plan: 5x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. 4x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 5min 31s 1km 031m (05:21/km) (11.21 km/h) Bieganie 8min 55s 1km 313m (06:47/km) (8.84 km/h) Bieganie 6min 14s 1km 105m (05:38/km) (10.64 km/h)	21	22 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 6min 02s 1km 025m (05:53/km) (10.19 km/h) Bieganie 14min 16s 2km 125m (06:43/km) (8.94 km/h) Bieganie 7min 16s 1km 099m (06:37/km) (9.07 km/h)	23	24 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 5min 56s 1km 014m (05:51/km) (10.25 km/h) Bieganie 14min 14s 2km 034m (07:00/km) (8.57 km/h) Bieganie 3min 31s 618m (05:41/km) (10.54 km/h)	25	26	1h 11min 11km 364m (06:19/km) (9.48 km/h)

27 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 5min 30s 1km 049m (05:15/km) (11.44 km/h) Bieganie 17min 16s 2km 628m (06:34/km) (9.13 km/h) Bieganie 5min 13s 940m (05:33/km) (10.81 km/h)	28	1 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	2 Bieganie 8min 01s 1km 468m (05:28/km) (10.99 km/h) Bieganie 18min 22s 2km 902m (06:20/km) (9.48 km/h) Bieganie 7min 18s 1km 306m (05:35/km) (10.73 km/h)	3 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 11min 39s 2km 046m (05:42/km) (10.54 km/h) Bieganie 21min 21s 3km 220m (06:38/km) (9.05 km/h) Bieganie 2min 59s 469m (06:22/km) (9.43 km/h)	4	5	1h 37min 16km 028m (06:05/km) (9.85 km/h)

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 32min	32km 831m	06:27/km	9.28 km/h
Ćwiczenia siłowe:	30min	0km 000m